7 вопросов о панике и страхе, которые Вы хотели задать.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Уверен, если Вы страдаете паниками или живете в постоянном страхе у Вас гораздо больше вопросов о панике и страхе,чем 7 (семь). Напишите свои вопросы о панике и своих страхах в комментариях. Участвуйте в опросе, чтобы понять, что Вы не одиноки в своих страхах и фобиях.

Паника и страхи — что общего?

Паника (паническая атака) — приступообразная тревога, возникающая на фоне сильного стресса или психологической травмы.

Страх — дитя праздности, пока человек деятелен, ему проще сохранять ясный ум и спокойное сердце. Ну, по крайней мере, с ума от ужаса не сойдет, а вот у бездельника на это все шансы. Макс Фрай “Властелин Морморы”

Страх — защитная эмоция, вызванная реальной или воображаемой опасностью.

Всякий раз, когда мы боимся, это происходит потому, что мы не знаем достаточно. Если бы мы понимали достаточно, мы бы никогда не боялись. Эрл Найтингейл

Фобия — устойчивый иррациональный страх предметов или событий. Например, агорафобия, патологическая боязнь жуков  или фобия высоты.

Никакое горе так не велико, как велик страх перед ним. Генрих Цшокке

Если Вам ставят диагноз ВСД, если Вы в постоянной тревоге и боитесь, прислушиваясь к своим симптомам, то скорее всего у Вас паника.

7 вопросов о панике и страхе для любителей бояться.

7 вопросов о панике и страхе, которые Вы хотели задать и получить ответ профессионала.

[yandex_direct]

7 вопросов о панике и страхе
Чего Вы боитесь более всего?

Страх — одна из наиболее значимых для человека эмоций, оказывающих мощное воздействие на различные аспекты его жизни.

Это чувство сопровождает человека в течение всего жизненного пути. Не существует людей, не испытывающих страха.

Главная задача страха – спасти нас в момент опасности.

Однако, некоторые люди испытывают страх не тогда, когда опасность существует, а тогда, когда эта опасность – вымышленная.

И тот, и другой страх вызывают не только удивительно схожие психофизиологические изменения в организме, но и сопровождаются аналогичными субъективными переживаниями.

Давайте  разберем самые распространенные вопросы о крайних проявлениях страха – панических атаках и фобиях.

ВОПРОС 1. Паническая атака — этот неизлечимая физиологическая болезнь?

Паническая атака – это сильный страх. Однако, никто не свободен от страха, просто одни люди испытывают его чаще и в большей мере, чем другие.

Происходит это, в основном, из-за врожденных черт личности и их влияния на степень нашей устойчивости к необычным и не подконтрольным нам ситуациям, а также на нашу способность с ними справляться.

Люди по-разному относятся к своему организму: кто-то видит в нем совершенный механизм, и доверяет ему на 100%, другие – видят в своем организме угрозу, постоянно переживают о своем здоровье и склонны к посещению врачей при малейшем намеке на то или иное расстройство или заболевание.

Сложите эти два фактора и вы поймете, что некоторые люди, в силу своей генетики и характера, более склонны к неверной активации механизма страха и к приданию физиологии страха ошибочного, чрезмерного значения.

Паническая атака это не физиологическая болезнь. Паническая атака  — это сильный страх, активированный нашим организмом не вовремя.

ВОПРОС 2. От страха можно сойти с ума?

Многие мои Клиенты упоминают о неприятном состоянии, связанным с ощущением нереальности.

Они боятся этого ощущения, так как считают, что начинают медленно сходить с ума. Людям, которые испытывают панические атаки, начинает в эти минуты казаться, что они отключены от реального мира.

Они опасаются, что их мозгу был нанесен ущерб, и именно поэтому он рождает такие ощущения.

Хочу успокоить вас. Ощущение оторванности от реальности во время панической атаки вызывается выработкой адреналина, и молниеносным движением богатой кислородом крови от мозга к мышцам. Как видите, все вполне объяснимо.

ВОПРОС 3. От страха можно умереть?

Это еще одно распространенное заблуждение, которое характерно для многих людей, даже тех, кто не испытывает приступов паники.

А уж те, кто страдает этим расстройством, подвержены страху перед сердечным приступом от страха особенно часто. Такие люди боятся, что их сердце зависит от указанного расстройства, и в критической ситуации оно даст серьезный сбой.

Чтобы избавиться от этого страха, нужно понять, чем сердечные приступы отличаются от панических атак и как работает наше сердце во время приступа страха.

Люди, подверженные паническим атакам, слишком часто совершенно необоснованно беспокоятся о своем сердце. Они становятся чересчур бдительными и начинают постоянно прислушиваться к ощущениям в груди, постоянно меряют давление и проверяют у себя пульс, чтобы убедиться, что сердце еще не перестает биться.

Незначительные нарушения ритма воспринимаются ими как грозные предвестники возможной остановки сердца, и при этом они совсем не принимают в расчет тот факт, что сердце всегда начинает биться по-другому, если мы чем-то взволнованы или испуганы.

Как реагирует организм на подобные опасения? Верно, еще большей активацией механизма страха. Получается замкнутый круг, имя которому – паническая атака.

Если вы тоже до сих пор беспокоитесь, не произойдет ли у вас сердечный приступ, успокоиться вам поможет небольшое обследование. Сделайте электрокардиограмму, чтобы избавиться от сомнений.

И если вы испытываете симптомы, похожие на сердечный приступ, а врач подтвердит, что ваша кардиограмма не показала никаких отклонений, то будьте уверены – это проявления панических атак, а не нарушение сердечной деятельности!

[google_ad]

ВОПРОС 4. Панические атаки возникают непроизвольно и их нельзя контролировать?

Страх – это эмоция. Эмоцию контролировать нельзя.

Но можно научиться контролировать то, что приводит к возникновению этих эмоций.

В данном случае, к эмоции страх приводят неверные схемы мышления, определенный, проблематичный образ поведения и отсутствия навыков контроля над собственной физиологией.

Научившись контролировать свои мысли, тело и поведение – вы сможете контролировать  нежелательную для вас эмоцию «страх».

ВОПРОС 5. Единственный способ избавиться от панических атак – это перестать появляться в тех местах и ситуациях, где они происходят?

Ну, это примерно как ситуация, когда у вас в ванной потек душ. Вы говорите: «Ок. Теперь я не буду пользоваться душем, и он не будет течь».

Абсурд? Да, только если в ситуации с душем при большом желании вы научитесь мыться в кухонной раковине, то в ситуации с вашей психикой все гораздо печальнее.

Если сегодня вы отказались от лифта, завтра вы откажетесь от маршрутки и театра.

Ничто в мире не остается статичным и неизменным, в том числе, наши страхи.

Если мы идем на конфронтацию со своими страхами — они уходят. Если мы “бегаем” от них — они усиливаются и “размножаются” по принципу “снежного кома”, затрагивая зачастую другие сферы жизни.

ВОПРОС 6. Панические атаки, фобии можно вылечить лекарствами?

1) Любой действующий препарат имеет свои побочные эффекты и порой значительно выраженные, причём предугадать их развитие у конкретного человека возможно только с определённой степенью вероятности.

2) Приём препаратов, подавляющих мышление (транквилизаторы, нейролептики), не только не улучшает качество жизни человека, но и мешает в повседневной жизни и служит источником повышенной опасности для него (вождение, работа с движущимися механизмами, ответственные решения и т.д.). Кроме того, это мешает полноценной психотерапевтической работе.

3) Самые часто используемые препараты – антидепрессанты требуют длительных сроков приёма (не менее полугода) и начинают полноценно работать примерно через месяц приёма. При этом они искусственно изменяют эмоции, то есть воздействуют на следствия, а не причины панических состояний.

4) Даже при постепенной отмене длительно принимаемых препаратов, часто возникает «эффект отмены» с усилением негативных переживаний и разбалансировки эмоций.

5) Длительно принимаемые препараты могут вызывать у человека психическую зависимость, а транквилизаторы ещё и физическую зависимость.

6) НЕ СУЩЕСТВУЕТ лекарств, способных изменить мысли человека (а ведь именно повторяющийся круг определённых мыслей запускает эти состояния), а максимум того, что могут сделать сильнодействующие препараты (транквилизаторы, нейролептики) – это кратковременно подавить все мысли (в том числе, и вызывающие страх).

ВОПРОС 7. Нельзя полностью победить панические атаки и фобии?

Общепризнанная статистика такая:

Около 98% людей с паническими атаками и фобиями, обращающихся за профессиональной помощью, избавляются от них.

Основная проблема в том, что 98% из тех, кто избавился от панических атак, не верили, что от них можно избавиться. В мире, к сожалению, живут сотни миллионов людей, не занимающихся своими фобиями и паническими атаками, утверждая «мой случай уникальный, МНЕ – не поможет».

Именно поэтому они никогда не смогут избавиться от ограничивающих их жизнь фобий. Действительно, «не поможет». Если ничего не делать.

Фобии и панические атаки могут быть побеждены с помощью когнитивно-поведенческой терапии и краткосрочной психотерапии.

Это общепризнанный в мире способ психотерапии, который занимается анализом неверных схем мышления человека, его поведения и связи между ними.

Устранив неверное мышление и скорректировав ошибочное поведение – практически каждый может положить конец паническим атакам и фобиям в своей жизни.

И наконец, самое главное: фобии и панические атаки существенно ограничивают нашу жизнь, лишая нас главной человеческой ценности – СВОБОДЫ.

помощь при панике паническая атака лечить
Получите немедленную помощь психолога нажатием на картинку!

Это не мы принимаем решения, куда мы поедем в отпуск, на какую работу согласимся, где будем сидеть в театре. За нас все решают страхи. Ложные страхи. НЕ стоит тратить на них свою единственную жизнь.

Панические атаки никогда не могут стать привычной вещью, потому что они лишают вас права жить нормальной жизнью.

Не смиряйтесь с тем, что приступы паники контролируют вас, потому что вы заслуживаете лучшего, чем жизнь в изоляции и в постоянном страхе.

Помните, что панические атаки могут быть побеждены, если вы знаете, как с ними бороться!

Задайте в комментариях свои вопросы о панике и фобиях!

Поделитесь статьей  — помогите нуждающимся выползти из болота страхов!

Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня. Китайская поговорка

 

Примите участие в ОПРОСЕ и получите скидку на сеансы «Свобода от паники!» с психологом счастья!


Какие вопросы Вы хотите задать дополнительно к этим?
[google_ad]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

49 комментариев к “7 вопросов о панике и страхе, которые Вы хотели задать.”

  1. Здраствуйте! В поисках спасения сюда наткнулась на статью. Диагноз остеохондроз шеи и поперечной области. Проблема в том, что придя от остеопата, навчалось подниматтся давленич, в голове мурашки, страх и ужас. Навчала искать проблему, кроме остеохондроз, все в норме. Но просто от сдавливанмя в спине отдает в головне, сжимает, как обручем. Ивот тогда плявляется страх. Уже много всего перечитав. Да, я по жизни такая тревожная,Но вот все усугубилось, как я понимаю, внезапной смертью отца.мне поначалу даже било страшно спать (он умер во сне). Я мозгами понимала, Но никак не могла побороть страх. Сейчас сплю, Но после скачкрв давленич уже страх умереть самой, хотя головою понимаю, что бред. Я человек творческий, стараюсь отвлечься рисованием,не совсем помлгает. Из-за болей в спине не могу сидеть. На работу тоде хожус трудом из-за дурацких мислей. Стараюсь ппреключать внимание, не всегда получается. Подскажите, как справитися со своими мыслями?

    Ответить
  2. Здравствуйте,у меня такой вопрос: страдаю па уже 5 лет. К приступам прибавилась фобия глотания. Попёрхивалась несколько раз,теперь ком в горле и не могу нормально есть. Искала в интернете решение проблемы,так ещё больше усугубила. Прочитала разные страшилки,что можно умереть от поперхивания. Напугалась и внушила ещё больше страх. Скажите могу ли я избавиться от этого страха? Очень мешает вести нормальный образ жизни. Развейте мои опасения. Если я буду постоянно бояться то и буду часто давиться и так по кругу бесконечные мысли. Спасибо за ответ заранее

    Ответить
    • Айнур — все возможно. Ощущение кома — это напряжение в области горловых мышц. Меньше читайте — напишите автору этого блога.

  3. Что если я отпущу свои страхи, а они сбудутся? Никто и ничего ведь не может двть гарантии, что этого не произойдет?

    Ответить
    • Женя, а как вы отпустите страхи. У Вас тревога и она вызвана вашими мыслями — вот с ними нужно поработать.

  4. Что все времья я одинока что меня никто не любит и нет рабости у меня уже ето состояние 4 месяца длитса после того что я закончила школу а теперь дома сижу не общяюсь ни с кем и накручиваю разное что я плохая что все что происходит не со мной плачю

    Ответить
    • Лена, а можете в порядке эксперимента начать себя накручивать противоположными методами, мол я такая классная, я такая хорошая — даю себе время восстановится после учебы и собраться с силами и мыслями.

  5. Здравствуйте меня зовут Лена у меня все время страх каждый день накручиваю себе всякое плохое раньше была счястлива занималась чем то училась а шяс нечего не делаю дома сижу мало общяюсь нет вапше желание ничего делать жить просто одни негативные мысли не могла даже ночями спать есть вапше страх какойто как будто я не я

    Ответить
    • Лена, а КАК Вы себя накручиваете, какими методами?

  6. Здравствуйте ,мне 19 лет. И вот уже третий день не могу избавиться от страха. У меня раньше были паники в метро или просто где нибудь возникнут и вскоре проходят. А сейчас уже третий день , я похудела на 2 килограмма. Успакоительные мне нк помогают.

    Ответить
    • Ольга, все в порядке — все можно взять под контроль — напишите мне через форму обратной связи.

  7. У меня после развода появился диагноз ВСД. В жизни появилась одна сплошная черная полоса. Даже были попытки суицида, меня мама вытащила из этого ада. Показала меня доктору Беленко, он лечил меня и теперь я жива и здорова. Надеюсь больше меня не настигнет страх и тот кошмар, который даже вспомнить страшно.

    Ответить
  8. Хочу поделиться своей историей. Два года назад у меня появились все симптомы ПА,я стал плохо спать, появились головные боли и страх улицы. Как потом выяснилось, все это спровоцировало мое пристрастие к алкоголю. Я долго не обращался к врачам и пытался решить эту проблему самостоятельно, пил успокоительное и снотворное, в результате стало еще хуже. На одно из форумов, я вычитал про специализированную помощь в клинике Росмид. Терпеть больше не было сил и я решил обратиться в клинику, где мне поставили диагноз ВСД. Пройдя три курса лечения, стал чувствовать себя гораздо лучше. Впереди еще один курс лечения и состояние мое улучшается. Поэтому если уж все так серьезно лучше вовремя обратиться к врачам.

    Ответить
    • Джавлах, я придерживаюсь идеи о том, что ПА — это не болезнь и ничего лечить не нужно.

  9. Здравствуйте,Александр!И все читатели сайта!
    По образованию я,представьте,психолог.Работаю по профессии.И уже 6 лет(аж страшно),с разной временной периодичностью,страдаю этой вредной заразой.»Сапожник без сапог»-моя история!Александр,вы для меня та самая,соломинка.Очень хотелось бы обратиться к вам за реальной помощью.Знаю все механизмы,все процессы,и все равно,ведусь и не справляюсь.Естественно,обащалась к коллегам,психотерапевты,вегетологи,психологи,еюневрологи,а также кардиологи,03 и т.д,то есть весь комплект при мне.Итог-либо ничего,либо таблетки.На таблетки садиться не готова,потому что веру в нашу науку и грамотных специалистов.Просто не нашла «своего».Надежды не теряю.Жить хочу.Но качественно.Устала.Готова работать.
    Клубок проблем большой.Начиная,естественно,с детства.Разматывать много:изначально норм семья,к 11 моим годам,отец не уходит,но начинает открыто изменять маме,одновременно,подсаживая ее на алкоголь.В теч.лет 3,она спивается,дома попрйки и драки,бессонные ночи,шантаж смертью.Я выхожу замуж за друга брата в 16 лет в целях сохранения психики,приэтом убеждая себя в безумной любви.Переезжаю,но наездами спасаю маму капельницами.Еще 10 лет и ситуация дозодит до апогея,мама при смерти и отец уходит.Муж тоже периодами пьет на убой.Ребенку 5 лет.Я уже имея образование,всех спасаю.С мужем ужасные отношения,пост.конфликты.На раб.нач.общаться с коллегой.Дружим,»на одной волне»,одни и те жемысли,образ жизни,ценности и т.д.Далее,бешеная любовь.Уйти не могу пол года-ответственность(погибнет).Ухожу.Шантаж,угрозы,драки со стороны мужа.еще 5 лет ужаса на фоне запоев мамы,ее клинич.смерти,бешеного страха.Базовая потребность…безопастность…В итоге,первый приступ паники.Лечу гипертонию.Появляется папа,вселяется в квартиру с сожительницей ю,я попадаю в еще больший ад.Год судилась.С постоянным диким стрвхом.Выселила их.Еще через 3 года погибает любимый человек.Дальше умирать начинаю я,потому что пережить потерю не могу.Резкость наводят бывший муж и мама.Прекращают пить.Совсем.после 20летнего стажа.Через год после смерти я понимаб,что вытащить себя не могу.Муж приходит за помощью с огромными долгами.Я соглашаюсь,потому что все равео и вешаю все на себя.Сейчас прошло 4 года со дня смерти.Все,вроде бы норм.как увсех.Но панические атаки не дают нормально существовать.Страх смерти,страх болезней,страх одиночества,фобии различной этиологии,тревожность,все вместе,сами понимаете.
    Александр,скажите,пожалуйста,смогли бы вы взяться за мою историю?Шанс-то он всегда есть,правда же?Спасибо за внимание.Ирина

    Ответить
    • Шанс есть,причем бОльший, чем у других моих Клиентов, поскольку вынырнуть тонущему человеку из омута проблем (даже если он все их создал сам) можно только оттолкнувшись от дна.

      Ирина, ПА — это следствие сильного стресса, который сперва организовали ваши родные, а потом, приняв сценарий Спасателя (спасали то все время себя) продолжили усиливать вы.

      Никто Вам не поможет, пока вы не примите новый сценарий, в котором вы живете спокойной и счастливой жизнью. Я могу помочь и с этим, и развязать узел паник — ваш организм все время настороже, надо отвязать этого сторожевого пса-спасателя, пусть поживет на свободе.

    • Добрый день, Александр!Спасибо за быстрый ответ. Расскажите, пожалуйста, ваш возможный план работы со мной (примерная система,примерные предполагаемые сроки, оплата и т.д.).
      Спасибо

    • 💡 Ирина, могу, напишите, пожалуйста в через: https://psymanblog.ru/about/ система простая — работаем до результата, в среднем 3 сеанса за 1,5 месяца, домашние задания между сеансами. И паники нет. А вот в целом со сценарием — можно глобально и за 1 сеанс, а дальше статьи этого блога Вам в помощь — у меня несколько одаренных Клиентов исключительно самотерапией исцелились.

  10. Уж насколько я стараюсь быть аккуратным в себе, насколько я стараюсь быть внимательным, но к сожалению ни чего не могу поделать. Мне 20 лет, моя жизнь катится под откос, потому что когда я начинаю что либо (работа\учеба\личная жизнь), я впадаю в такую апатию, что временами силой воли удерживаю себя чтобы не лечь просто по дороге на месте. (с 12 лет страдаю периодическими предобморочными состояниями). Я осознаю, что объекты вокруг меня не вызывают у меня страха (я походник с курсом первой помощи, биохимик, мало меня чем проймешь), страх у меня может вызывать негативное отношение общества (этот цикл мне ясен, апатия > негативное отношение общества к слабому мужику > апатия > …).
    Прихожу к выводу, что я боюсь себя\воспоминания, при чем я особенно страдаю в вопросе взросления. Это все дает мне 1000 разных наводок на «место» в котором надо разбираться, но к сожалению в этой работе я постоянно хожу по двум сценариям:
    1) Я обвожу сам себя как грамотный фокусник (а я грамотный фокусник в таких вещах)
    2) Я получаю паническую атаку до того, как успеваю признаться себе в том, что я «что-то» нашел. (крайне обидно)
    И эти сценарии уже становятся проторенной дорожкой меня же… То есть самые простые проходы я уже сфейлил (я не смогу отличить недавнее эмоциональное воспоминание от реальной новой (давно забытой) мысли). Что делать я не знаю, но в особенно сильные приступы подобного бессилие предотвращает мои попытки самоубийства.
    Что делать не знаю. (в ПНД нашли только ВСД и все, смеялись\грустили про очень страшное ВСД)

    Ответить
    • Даниил, какими мыслями сопровождаются/вызываются Ваши приступы паники? Боитесь упасть в обморок. потерять контроль или умереть?

  11. Через какое время она полностью покинет,состояние это и не буду больше об этом думать?Минимальное время и максимальное

    Ответить
    • Галина, не думать мало. Но количество приступов и продолжительность приступов уменьшается сразу, как только избавляетесь от тревожных мыслей. А еще душу и тело нужно освободить от стресса и травм.

  12. Я попробовала задушить пластилиновую куклу, поплакала, но через 50-60 минут чувство «заслонки» в горле и затрудненного дыхания возникло снова… Я в отчаянии, если честно.

    Ответить
  13. Александр, а как справиться с чувством удушья и кома в горле? Очень мешает жить. А пропадает тогда, когда неспециально на что-то отвлекаешься. Но так отвлечься удается редко. Когда начинаешь, например, специально считать количество рекламных банеров на дороге или красных машин — не помогает. Я поначалу боялась задохнуться и умереть, а теперь понимаю, что если умру — я уже ничего не почувствую.А вот страдать такими ощущениями всю жизнь или просто очень долго ох как не хочется…

    Ответить
    • Отвлекаться? Вы и так уже «отвлеклись» от ярости настолько, насколько это было возможно. Разбудите гнев хотя бы в воображении, возьмите полотенце потолще и «придушите» главного разлучника в Вашей жизни, выскажите ему все что застряло «комком» в горле.

      Практика будет удачной, если в процессе удастся испытать сильный гнев и ненависть к обидчику и себе, если наступит разрядка в виде крика и плача.

    • Если вы под главным обидчиком имеете в виду того мужчину, то он умер в 2007 году. И мамы моей уже вот 2,5 года нет с нами… Гнев я попытаюсь все же вызвать, но до этого на терапии пробовала это делать с разными людьми из воспоминаний. Помогает на короткий срок (не более часа), а потом снова эти ощущения…

  14. Здравствуйте, Александр! Мне сегодня исполнилось 28 лет. У меня 2,5 мес. панические атаки, до этого несколько лет была фобия. 2 месяца я хожу к психотерапевту (по часу-полтора индивидуальные очные сеансы два раза в неделю). Медикаментозную терапию как таковую мы не применяем. Раз в несколько дней я могу принять на ночь 0,5мг феназепама, если совсем не могу заснуть от страха, но стараюсь этого избегать. Успехи небольшие есть: я научилась хоть как-то выражать свои эмоции (раньше почти всё старалась держать в себе), иногда различать, какая невыраженная эмоция дает о себе знать в виде того или иного телесного недомогания. Но проблема в том, что прошли одни симптомы — появились другие, сладила с этими — появились третьи. У меня постоянно возникают страхи новых болезней и связанных с ними неприятностей. Пока полностью на положительное мышление не получается перейти. ПА у меня каждый день по нескольку раз. Интересно вот что: я уже 2 месяца занимаюсь с психотерапевтом, а значительных сдвигов всё же нет. И в куче материалов, которые я перечитала на эту тему, говорится о том, что избавление от ПА происходит от 1,5 до 6 месяцев психотерапии (при занятиях раз в неделю), в разных случаях по-разному, но всё же где-то после 10 занятий наступают значительные улучшения. Вопрос: почему у меня заметных сдвигов пока нет, и каким образом вы всего за 3 занятия беретесь избавить от ПА, страхов и тревог? Заранее спасибо за ответ.

    Ответить
    • Мила, психотерапия психотерапии рознь. Первым своим Клиентам с ПА я пытался помочь традиционными методами — гештальт, работа с чувствами, процессуальная терапия и т.п. Результаты были, но медленные, нестойкие.

      Сейчас работу веду стратегическим парадоксальным методом. Я не гарантирую 100% исцеления и освобождения от приступов, поскольку этого никто не может гарантировать. А вот сокращения числа приступов или значительного облегчения состояния примерно в 80-90% случаев добиться удается- при совместной работе (моей на сеансах и Клиента между сеансами).

    • Очень грустно, что никто не может гарантировать 100% результат… Ведь хочется достичь не «стойкой ремиссии», а полного исцеления. Лично я думаю, что процесс возникновения страхов и тревог обратим — раз научилась бояться, то и разучиться смогу, нет ничего невозможного. Только вот когда, в какие сроки? Устала, если честно, уже жить в этом аду, по-другому эти состояния не назовешь. Мучаюсь сама и доставляю беспокойство родным. Хорошо, что я не бросаю работу, хотя производительность труда у меня упала — во время ПА почти ничего делать не могу…Для меня стоимость ваших Скайп-сеансов высока (у нас в регионе, видимо, уровень зарплат пониже, чем на Дальнем Востоке), поэтому пока не могу на них решиться. Хочу уточнить: так мало сеансов вы предлагаете из-за того, что вам не потребуется рассказывать о многих моментах моей жизни, как при гештальт-терапии (иначе как мы все успеем за такой короткий срок)? И еще: обязательно сеансы проводить один раз в неделю, нельзя укоротить перерыв между ними?

    • 💡 Мила, расстояния в неделю или даже в две нужны:

      1) Для выполнения моих заданий.

      2) Для реализации моего главного принципа «поспешай медленно». Быстрые изменения нестойкие и приводят к откату в прежнее состояние.

      Да — мне НЕ нужно выслушивать Вас — у меня другие методы — я понимаю механизм паники вообще и этого достаточно.

    • А фобия, которая у меня возникла за несколько лет до ПА, попутно тоже исчезнет, или её нужно прорабатывать отдельно?

    • Мила, а с чем связана ваша фобия (чего Вы боитесь) и с какой ситуацией в Вашем прошлом связана (как Вы догадываетесь)?

    • Я не могу здесь полностью описать характер фобии (там вопрос очень деликатный), но частично рассказать могу. Я боюсь находиться в замкнутом пространстве (комната с закрытыми дверями, лифт, маршрутка и т.п.)и тишине с неродными людьми (т.е. не с членами моей семьи), как со знакомыми, так и с незнакомыми. Есть одна вещь, которая (как я боюсь) в эти моменты может произойти. Этот симптом появился вскоре после того, как моя мама (родители развелись, когда мне было 8 лет) стала встречаться с мужчиной, и резко изменила отношение ко мне, стала со мной меньше общаться (мне было 18 лет). А я была очень привязана к маме, и до этого она была мне как лучшая подруга. Но это мое предположение, что все началось из-за этого.

    • Мила, Вы похоже правы. Тишину в общении с мамочкой действительно принесли в Вашу жизнь незнакомые люди, верно… я почувствовал эту незримую и едва слышную в тишине опасность. И верно и то, что из тишина рождается и музыка доверия и мелодия любви — прислушайтесь внимательнее, пожалуйста, Мила…

    • Наталия, а какими мыслями, образами и ощущениями в теле сопровождается эта многолетняя тревожность?

  15. Добр день. Меня интересует мимикрия страхов. Я вот с полной уверенностью могу утверждать,что не испытываю страха смерти.страха одиночества ,каких-то др страхов,но точно знаю ,что страхи во мне присутствуют и ведут свою работу.Может на ментальном уровне я заставляю себя игнорировать себя страхи,хотя на подсознательном прошивает? 😛

    Ответить
    • Натали, страхи-хамелеоны? Интересно, что Вы испытываете вместо страха, когда переходите дорогу в оживленном месте?

  16. Я тоже знаю, что такое паническая атака. Они начались, когда я переехала на новую квартиру и осталась одна. Страх, что вдруг подскочит давление (случится криз), а я совсем одна…колотило по полной! Ужас какой-то. Страх одиночества.

    Ответить
  17. Доброе время суток, Александр. Спасибо за ваш труд и ваш сайт. Мне 59 лет. Психические атаки начались год назад, причем резко ночью \ проснулась после очень страшного сна или во время его, сердце билось страшно, сильный озноб, зуб на зуб не попадал, я конечно подумала, что сердечный приступ, вообщем, все как вы написали. С тех пор я только то и делаю, что каждую ночь боюсь вновь испытать этот ужас. Недавно опять этот приступ был, он возникает ни откуда ночью во время сна. Почему? Я уже знала, что от этого не умирают, встала пошла на кухню выпила успокоительное, потом нагрела воду и сделала грелку, через 10 мин все прошло. Как с этим бороться. Хочу полноценной, здоровой жизни.

    Ответить
    • Галина, скорее всего у Вас приступы ВСД на фоне накопленной усталости. Сейчас напряжения прибавляет еще и тревожные мысли, одна из них связана со страхом повтора приступа. А то, что ожидаешь, то и происходит.

      Вы прекрасно справляетесь с приступами. Можно сделать и так, чтобы приступы больше не повторялись.

  18. Спасибо Александр за хорошую статью!У меня бывает страх когда я опаздываю даже не страх а неудобно чуствую себя, когда опаздываю …..это редко случается но всё-же .Может от того что я очень пунктуальна …. 🙄 ❓

    Ответить
    • 😉 Liuba, страхи бывают у всех. Статью разместил для страдающих устойчивыми фобиями и паникой — да только мало их у меня среди читателей — всех излечил!

  19. 💡

      Помните!

    Паническая атака — следствие сильного стресса или перенесенной травмы.

    Узнайте как самостоятельно избавиться от последствия психологического стресса!

    06 ОКТЯБРЯ 10:01

    САМОТЕРАПИЯ психологической травмы. Пошаговая технология.

    Ответить
    • 😉 Страшно длинная статья получилась :mrgreen:

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно