Опросник. Обычная тревога или паническая атака?

Советы сценарного аналитика о психологии счастливой жизни и как изменить судьбу

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Предлагаю опросник, помогающий определить что у Вас: обычная тревога или все-таки паническая атака? Паническая атака характеризуется большим числом признаков, чем обычная тревога.

Обычная тревога или паника?

Тревога как эмоция — это нормальное срабатывание внутренней сигнальной системы человека, как реакция на опасность, как правило, реальную.

Например, студент всю сессию гулял и веселился, а за 3 дня до экзамена начинает испытывать тревогу. В данном случае, тревога — это способ мобилизоваться, отложить все дела в сторону и сконцентрироваться на подготовке к проверке знаний.

Другое дело — паника

Состояние во время панических атак более сложное и характеризуется множеством сипмтомов и признаков.

Паническая атака — это вышедшее из под контроля срабатывание сигнальной защитной системы человека. Либо тревожность в отсутствие реальной угрозы. Либо страх,  не соответствущий степени опасности.

Например, студент возвращался с каникул и стал свидетелем автокатастрофы. Через 2 недели на фоне пред экзаменационного стресса у него начались панические приступы, внезапно, на ровном месте.

Поэтому важно различать панику и нормальную тревогу.

[google_ad]

Опросник для выявления признаков устойчивой паники.

1) Вопрос о наличии приступов тревоги (отвечайте Да, Нет).

a) испытывали Вы приступы (атаки) внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4 месяцев?

 (при ответе «ДА» продолжайте отвечать на вопросы).

b) были у Вас подобные приступы когда-нибудь прежде?
c) возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт?
d) есть ли у Вас боязнь приступа или его последствий?

 2)  Во время Вашего последнего приступа (атаки) Вы испытывали (отвечайте Да, Нет):

a) поверхностное, учащенное дыхание
b) сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца или ощущение его остановки
c) боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
d) потливость
e) ощущение нехватки воздуха, одышку
f) волны жара или холода
g) тошнота, дискомфорт в желудке, понос или позывы к нему
h) головокружение, неустойчивость, туман в голове или предобморочное состояние
i) ощущения покалывания или онемения в теле или конечностях
j) дрожание в теле, конечностях, подергивания или стягивание тела (конечностей)
k) страх смерти или необратимых последствий приступа?

Результаты опроса. 

При ответе на вопросы пункта 1 a-d «Да» и на 4 любых вопроса пункта 2 a-k «Да» можно считать, что вы испытываете панические атаки.

Достоверность опросника.

Достоверность результатов опросника составляет до 89%.

Как освободиться от панических атак?

Прямо сейчас я готовлю для Вас серию видео-советов под названием  Свобода от паники!.

Чтобы получить эти уроки, нажмите на картинку внизу.

Свобода от паники! Жмите на свободу от паники!

Поделитесь опросником паники с друзьями!

Напишите в комментариях, какой уровень тревоги Вы у себя обнаружили, благодаря опроснику?

[yandex_direct]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

10 комментариев к “Опросник. Обычная тревога или паническая атака?”

  1. Здравствуйте Александр!Уменя 2 с- да d-да …..если -бы проходила этот опросник 2 года назад было-бы больше да ……но после того как читала Луизу Хей и Валерия Синельникова я начила сразу работать над собой и моими мыслями ….скажу чесно это не так легко как кажется……но не здаюсь 🙂 …и тут случайна нашла ваш сайт мне нравится спасибо вам большое !

    Ответить
  2. Здравствуйте, Психолог Счастья! Похоже, мне к Вам).. И без опросника понимаю, что меня регулярно посещают панические атаки. А тут целых 8 «да» из второй части. Наверное, я давно ими мучаюсь. Но симптомы были не такие сильные. Что сейчас: длительное время скачет давление, боли в области сердца, давление за грудиной, нехватка воздуха, про мелочи типа потливость и дрожание рук уж и не говорю. Как вы и описываете, бегаю по врачам: терапевт, невропатолог, кардиолог… Ставят ВСД с астено-тревожным синдромом. Нчинают подозревать ИБС, стенокардию, сейчас опять сдаю анализы. И на почве всего этого: страх приступа, инфаркта, инсульта. Не могу справиться с собой: постоянно меряю давление, глотаю одну таблетку за другой.. При этом я весьма разумна в обычном состоянии, таблеток избегаю, веду практически здоровый образ жизни: питание, лыжи, фитнес. Но сейчас боюсь делать элементарные физ. упражнения. Ещё и интернет, и помогает и вредит. Начитаешься негатива и боишься. Попала на ваш сайт -мне уже легче. Одно осознание того что я не одна такая, уже помогает. Но я уже перестаю понимать. Мои симптомы подходят и под ВСД,и под ИБС, и под панические атаки.. Так что же первично? Мне 49 лет.

    Ответить
    • Надежда, первичнее всего паттерны Вашего мышления и тревожныем мысли, а уж потом симптомы, прислушивание к ним, мысль «вот опять началось», а уж потом и паника.

      Поэтому жду Вас на вебинаре «Как избавиться от тревожных мыслей»:http://bitly.com/Z2Eisf

  3. Здравствуйте, Саша!
    Очень полезный опросник.
    Приступая к ответам, очень надеялась, что все-таки у меня обычная тревога.Но, к сожалению, только на один вопрос ответила «нет».
    И, к сожалению, боюсь, что ситуацию изменить не в моих силах.

    Ответить
    • 💡 Надежда, в Вашем случае у Вас невысокий запас энергии. Как только появится избыток сил, все можно изменить.

  4. 💡 Если Вы определили, что у Вас паника (согласно опроснику), обратитесь как можно скорее психологу в своем городе. Чем раньше Вы начнете получать квалифицированную поддержку, тем быстрее Вы освободитесь от панических приступов.

    Ответить
    • Николай, это не тест. А опросник. Человек с испугу может себе приписать и те признаки, которых у него нет. Вот Вы Николай, на сколько признаков из опросника ответили ДА.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ул. Московская, д. 0
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно