Что такое паническая атака? Каковы симптомы паники на уровне мыслей, поведения и тела? Какова природа паники и как она протекает? Если у Вас никогда не было панических атак, то Вам лучше и не знать ответы на эти вопросы.

Что такое паническая атака?

Панические атаки имеют 3  основные характеристики:

  • Панические атаки соспровождаются сильным страхом и тревогой.
  • Наиболее сильные чувства при панических атаках длятся достаточно короткое время (хотя Вам может казаться, что чувства и ощущения продолжаются долго).

Паническая атака всегда сопровождается чувством, что должно произойти что-то ужасное.

Вам может казаться, что Вы сойдете с ума, скоро умрете, выставите себя в неприглядном свете или потеряете контроль над ситуацией.

Паника обычно наступает «как гром среди ясного неба», они как правило ничем не провоцируются, а происходят внезапно.

Панические атаки достаточно распространены и не являются признаком какого-нибудь психического заболевания.

Примерно с 10% людей случалась как минимум одна паническая атака.

Симптомы паники.

Паника,  как и депрессия влияет на Ваше тело,  мысли и поведение.

Панические атаки, симптомы паники.

Хотите избавиться от панических атак навсегда?

Паника на уровне тела:

Во врема панической атаки люди обычно испытывают весьма неприятные ощущения в теле.

Практически все люди испытывали хоть раз подобные ощущения.

Ощущения в теле во время паники:

  • Сильное сердцебиение: иногда замедленное, а иногда учащенное.

  • Быстрое тяжелое дыхание (гипервентиляция).

  • Чувство, как будто Вам не хватает воздуха.

  • Болезненные ощущения в груди, голове или других частях тела.

  • Ком в горле. Чувство удушья.

  • Ощущение, что Вам надо сходить в туалет.

  • Тошнота.

  • Ощущение слабости, головокружения и «ватных» ног.

  • Онемение или покалывание, особенно в губах и пальцах рук и ног.

  • Дрожь в теле.

  • Потоотделение и жар.

  • Чувство нереальности. Как будто вокруг все нереальное или Вы отделяетесь от реального.

Характерная черта паники — Вы можете испытывать любые непредсказуемые ощущения, поэтому если Вы испытывали другие сильные чувства и симптомы в теле, то вполне возможно, что у Вас был панический приступ.

Паника на уровне мыслей:

Во время панической атаки люди склонны думать, что произойдет что-то ужасное.

Основные мысли во время паники:

  • У меня случится сердечный приступ.

  • У меня случится упадок сил или я упаду в обморок.

  • Мне не хватит воздуха, и я задохнусь.

  • Я не смогу контролировать мочевой пузырь или пищеварительный тракт.

  • Мне будет трудно дышать.

  • Меня сейчас стошнит.

  • Я потеряю контроль, сойду с ума и попаду в психиатрическую клинику.

Паника на уровне поведения:

Когда с кем-то происходит что-то страшное, например, паническая атака, человек старается предотвратить это.

Основные действия во время паники:

  • Чаще всего люди думают, что с ними ничего не произойдет, если они будут находится во время приступа в безопасном месте, например у себя дома. Поэтому они возвращаются, бегут в дом или страраются заручиться поддержкой людей, которым доверяют.

  • Люди так же могут стараться избегать таких ситуаций, которые с ними случались.

  • Они могут предпринять какие-то определенные действия, которые придадут им чувство безопасности: они могут лечь, держаться за что-то или открывают окно.

  • Иногда люди настолько уверены, что им грозит опасность, что идут на прием к врачу, психиатру или невропатологу. Или вызывают скорую помощь.

 

Как избавиться от паники, панических атак навсегда?


Напишите в комментариях, какие симптомы из перечисленных Вы испытывали и в каких обстоятельствах?

Поделитесь симптомами паники с друзьями!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!