Что такое паническая атака? Каковы симптомы паники на уровне мыслей, поведения и тела? Какова природа паники и как она протекает? Если у Вас никогда не было панических атак, то Вам лучше и не знать ответы на эти вопросы.
Что такое паническая атака?
Панические атаки имеют 3 основные характеристики:
- Панические атаки соспровождаются сильным страхом и тревогой.
- Панические атаки возникают внезапно.
- Наиболее сильные чувства при панических атаках длятся достаточно короткое время (хотя Вам может казаться, что чувства и ощущения продолжаются долго).
Паническая атака всегда сопровождается чувством, что должно произойти что-то ужасное.
Вам может казаться, что Вы сойдете с ума, скоро умрете, выставите себя в неприглядном свете или потеряете контроль над ситуацией.
Паника обычно наступает «как гром среди ясного неба», они как правило ничем не провоцируются, а происходят внезапно.
Панические атаки достаточно распространены и не являются признаком какого-нибудь психического заболевания.
Примерно с 10% людей случалась как минимум одна паническая атака.
Симптомы паники.
Паника, как и депрессия влияет на Ваше тело, мысли и поведение.
Паника на уровне тела:
Во врема панической атаки люди обычно испытывают весьма неприятные ощущения в теле.
Практически все люди испытывали хоть раз подобные ощущения.
Ощущения в теле во время паники:
Сильное сердцебиение: иногда замедленное, а иногда учащенное.
Быстрое тяжелое дыхание (гипервентиляция).
Чувство, как будто Вам не хватает воздуха.
Болезненные ощущения в груди, голове или других частях тела.
Ком в горле. Чувство удушья.
Ощущение, что Вам надо сходить в туалет.
Тошнота.
Ощущение слабости, головокружения и «ватных» ног.
Онемение или покалывание, особенно в губах и пальцах рук и ног.
Дрожь в теле.
Потоотделение и жар.
Чувство нереальности. Как будто вокруг все нереальное или Вы отделяетесь от реального.
Характерная черта паники — Вы можете испытывать любые непредсказуемые ощущения, поэтому если Вы испытывали другие сильные чувства и симптомы в теле, то вполне возможно, что у Вас был панический приступ.
Паника на уровне мыслей:
Во время панической атаки люди склонны думать, что произойдет что-то ужасное.
Основные мысли во время паники:
У меня случится сердечный приступ.
У меня случится упадок сил или я упаду в обморок.
Мне не хватит воздуха, и я задохнусь.
Я не смогу контролировать мочевой пузырь или пищеварительный тракт.
Мне будет трудно дышать.
Меня сейчас стошнит.
Я потеряю контроль, сойду с ума и попаду в психиатрическую клинику.
Паника на уровне поведения:
Когда с кем-то происходит что-то страшное, например, паническая атака, человек старается предотвратить это.
Основные действия во время паники:
Чаще всего люди думают, что с ними ничего не произойдет, если они будут находится во время приступа в безопасном месте, например у себя дома. Поэтому они возвращаются, бегут в дом или страраются заручиться поддержкой людей, которым доверяют.
Люди так же могут стараться избегать таких ситуаций, которые с ними случались.
Они могут предпринять какие-то определенные действия, которые придадут им чувство безопасности: они могут лечь, держаться за что-то или открывают окно.
Иногда люди настолько уверены, что им грозит опасность, что идут на прием к врачу, психиатру или невропатологу. Или вызывают скорую помощь.
Как избавиться от паники, панических атак навсегда?
Напишите в комментариях, какие симптомы из перечисленных Вы испытывали и в каких обстоятельствах?
Здравствуйте,у меня три года назад начались приступы панических атак,сходила к психотерапевту ,выписали антидепрессанты,помогло на пол года ,дальше сказали бороться самой.Но у меня дома постоянно конфликты с мужем ,он стал агрессивным ,в итоге уже года два переодически беспокоит па ,но меня уже не настолько это волнует ,как ко всему добавились шум в ушах ,не понятные ощущения в ушах ,в голове напряжение,в висках как тёплым чем то отдаёт ,состояние чаще всего сонное ,общаться тяжело ,как будто уходишь куда то в свои мысли даже когда их и вовсе нет..постоянный страх смерти ,инсульта и и.д ,мрт не делала ,ну и ноги ,руки ,рот бывает немеют,скажите что это может быть
Ира, пока стрессовая ситуация у вас в доме не прекратиться, ни один врач вам не поможет.
Добрый день, у меня во время приступа ПА становится тяжело дышать,появляется оддышка и ощущение что сейчас задохнусь.Такое реально может произойти？Я в последнее времч ко всему начала пережиаать за сердце.
Анни, нет. Организм мудрая система и не может нанести сам себе вреда.
Здравствуйте! Помогите пожалуйста, у меня состояние это длиться уже 7 месяцев! Всё началось со стресса, дома стало плохо, сильно билось сердце, воздуха не хватало, с тех пор разные симптомы беспокоят, в голове страх что может что то не хорошее случится. Страх за сердце, задохнуться
Здравствуйте Александр мне 31 год я мамочка в декрете расскажу о своей болезни, была беременная в 2015 году. На 6 месяце беременности перенесла сильный стрес , после этого начались не понятные вещи со мной, постоянно чего-то боюсь восновном смерти, готова бежать из дома плакать и кричать помогите. Во время всего происходящего кружиться голова. Тошнит, пелена закрывает глаза. Чувство такое что я сейчас сойду с ума. Когда я родила симптомы участились каждый день приступы боялась сходить в туалет боялась встать с кровати, стала больше лежать чем заработала себе остеохондроз обошла всех врачей знала кучу анализов прошла наверно всех психиатрии все нормально. После мне прописали успокаивающии таблетки так как кормлю грудью ни чего нельзя но магний в6 можно после них вроде стало легче. А сейчас постоянно какие то предчувствие плохие что что-то со мной произойдёт. Постоянно холодеют, пальцы на ногах немеют руки, тошнит, головокружениие раньше доходило что просто боялась остаться дома одна. Врачи разводят руками, до беременности я была работящей чтоб вот так на одном месте сидеть ни когда по 12 часов на работе, после работы готовка уборка на все хватало сил, и ещё с подругами умудрились встретиться и сидеть до познакомиться а потом утром встать и на работу огурцом, что сейчас со мной происходит ни кто мне не может объяснить дочки уже 1,3 а я все кормлю грудью и все это так выбивает из колеи, я уже устала от таких состояний может вы мне поможете в моей ситуации.
Мария, да помогу. Только напишите мне через форму обратной связи блога. Грудью можно кормить до 3-х лет для здоровья ребенка это очень хорошо.
У меня такое состояние длится уже 2 года, неожиданно становится жарко, в груди екает, в голове туман и ужасный страх, хочется куда-то бежать и кричать Помогите!!!!! Не могу находиться на работе, жду повьорений приступа, в глащах постоянная пелена. Прошла столько врачей, делала МРТ,различные анализы, вроде все в норме, говорят остеозондроз, всд, прописывают лекарства, а потом опять страх упасть в обморок постоянно в голове, а еще боюсь новых поиступов, что в глазах будут вспышки и опять плднимится давление меня порализует или остановится сердце и я УМРУ. К психиатру по месту жительства идти не могу, т.к. могу распрощаться с работой, сразу поставят на учет. Что делать? Мне всего 41 год,была жизнерадостной, а сейчас только плохими мыслями голова загружена. Прислушиваюсь постоянно к своему организму. Что мне делать????????
Распрощаться с приступами можно при поддержке психолога — автора этого сайта. Или ждите когда само пройдет, но с такой работой вряд ли.
Здравствуйте, помогите,пожалуйста,панические атаки каждый день,постоянно боюсь,чтоб не начался приступ и он начинается,ни есть,ни спать уже не могу.очень плохо…хожу по врачам,меня везде отправляют и назначают все новые и новые обследования и препараты, а толку ноль…скорую вызываю,разводят руками… Я в отчаянии((
Зоя, готовы изменить свою жизнь кардинально, убрав из нее стресс по максимуму?
У меня периодически случаются расстройства, сначала я думала это связано со здоровьем, что-то болит.. а теперь я думаю что это как раз панические расстройства и как с этим бороться я не знаю. Неврологи говорят невроз, прописывают таблетки, а я все равно не могу успокоится и периодически у меня слуаются приступы: голова какая-то мутная, шатает, как буд-то я в другом мире, я боюсь упасть в обморок, у меня страх уже выходить на улицу с детьми, мегодня у родителей была и резко стало плохо в жар, захотела в туалет, подташнивало, сердце билось… легла.. успокоилась, поговорила с братом., стало легче, прояснило голову, остались ощущения в области поясницы и живота, как в туалет хочу но не критично, в целом больше в норме уже.. и такие приступы у меня случаются раз — два в месяц. Вот что это нервы ? Стрессы, панические расстройства. Фобия появилась, что я заболею, или упаду, меня постоянно уже кружит шатает, я прислушиваюсь к себе, кручусь в мыслях и никак не могу понять как с этим справится.
Обратитесь за поддержкой к автору этого блога через форму связи этого сайта.
Здравствуйте! Где-то год назад, когда я занималась фитнесом со мной произошло странный приступ, я как-будто смотрела на себя со стороны ( в целом приступ длился ну не больше 2-х минут, но мне казалось, что это просто вечность) у меня наступил ступор, то есть не было сил пошевелиться, затем, это состояние меняется на то, что снизу живота как бы поднимается волна и меня бросает в жар и ощущение такой апатии, вот зачем жить, ничего хорошего нет и не может быть. Состояние ужасное! Потом эти приступы стали учащаться до нескольких раз в день. Что это может быть, помогите, пожалуйста!..
Марина — панические приступы на фоне переутомления — фитнесс не бросили?
Меня тоже часто мучает, что я скоро умру. Часто уже надоело, а мне всего 18 лет. Вроде настроение есть и как будто его нет. Сильное сердцебиение, закладывает уши, жар, ноги не слушают, немение языка, хочется в туалет и тд. Я очень боюсь.
Здравствуйте, Александр! Спасибо вам большое за то, что отвечаете мне!
«не здоровость тут только в том, что никакой опасности объективно нет, правда?» Вы правы. Это-то видимо тоже и тревожит.
Книгу «Как избавиться от Тревожных мыслей» уже заказала. К ней вдобавок книгу про улучшение настроения. Думаю, что курс онлайн Цигун на диване тоже закажу. Вот только не нашла 8 недельный курс по осознанной медитации (это тоже книга?), бесплатный курс «Что такое паника» и платный тренинг самотерапия паники.
Ещё раз спасибо!
Не нашли, потому что они еще не созданы 🙂
курсы — это тренинги с пошаговыми заданиями.
Здравствуйте, Александр! Прочитала книгу. Интересно, позитивно. Но мне не помогло(( жду, когда создатите то, что мне перечисляли. Меня очень беспокоит моё тревожное состояние:(
Неужто прочтение книги кому-то помогало? Как насчет того, чтобы выполнить все упражнения из книг в течение 2-3 недель и прислать мне отчеты? А я уж подскажу что делать, если не помогло.
Александр, вы меня извините, что я вам пишу..в принципе наверное даже без повода.. Но мне необходимо и интересно пообщаться с вами и решить, что делать с моей как вы пишете «избыточной энергетикой» и как надо работать с моими мыслями («Все дело в ваших мыслях — нужно начинать работать с ними.») Почему такая тревога в груди, комок стоит.. Валерианку даже пью(
Вы написали: «Ах, подгоняете меня и вынуждаете прямо сейчас приступить к созданию бесплатного мини-тренинга «Что со мной не так?».» А вам самому было бы это интересно сделать?:)
Конечно интересно — всеми фибрами высвобождаю время — даже ищу кто мне статьи на это время на блоге писать будет.
На уровне идеи пока:
1) 8 недельный курс по осознанной медитации
2) Бесплатный курс Что такое паника
3) платный тренинг самотерапия паники
У Вас ПА, тревогам — это ответ Вашего организма на опасность и в принципе это здоровый ответ, не здоровость тут только в том, что никакой опасности объективно нет, правда?
Наталья, Вы выписали счет на диагностику, а я бы порекомендовал Вам присмотреться к книге «Как избавиться от Тревожных мыслей» и к курсу онлайн Цигун На Диване.
Александр, не знаю куда деться от мыслей.. такой комок в груди стоит.. не понимаю почему..
Наталья, да у вас просто избыточная энергетика, так что одну мысль откиньте сразу — от избытка здоровья еще никто не умирал, скорее наоборот.
Ах, подгоняете меня и вынуждаете прямо сейчас приступить к созданию бесплатного мини-тренинга «Что со мной не так?».
Здравствуйте! Несколько дней меня не отпускает чувство тревоги. Хотя поводов вроде никаких нет. Бывает то дрожь, то в жар бросает. Чувство тяжести в районе солнечного плетения. Даже есть не хочется. По определению в википедии: «Тревожное расстройство (генерализованное тревожное расстройство) — психическое расстройство, характеризующееся общей устойчивой тревогой, не связанной с определёнными объектами или ситуациями. Часто сопровождается жалобами на постоянную нервозность, дрожь, мышечное напряжение, потливость, сердцебиение, головокружение и дискомфорт в районе солнечного сплетения. Нередко может присутствовать страх болезни или несчастного случая, распространяющийся на себя и/или на близких, а также другие разнообразные волнения и дурные предчувствия. Чаще встречается у женщин и во многих случаях связано с хроническим средовым стрессом» Подскажите что-нибудь, пожалуйста!
Все дело в ваших мыслях — нужно начинать работать с ними.
Наталья, перейдите на главную страницу сайта — там как раз моя статья на эту тему вышла.
У МЕНЯ ТОЖЕ САМОЕ ЧТО ИЩ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОГО, ДА ЕЩЕ КАК БУДТО ДУША С ТЕБЯ ВЫХОДИТ НЕ В ТЕЛЕ СЕБЯ ОЩУЩАЮ, ПРИЛЯГУ НА КРОВАТЬ МИНУТ 30 ПОЛЕЖУ ПОТИХОНЬКУ ОТПУСКАЕТ, В ЭТОТ МОМЕНТ ДАЖЕ СЛОВО ПРОМОЛВИТЬ НЕ МОЖЕШЬ, КАК НАРКОМАН ОТ ПЕРЕДОЗИРОВКИ НО ЭТО ХУЖЕ. ПОТОМ ВЕСЬ ДЕНЬ КАК САМ НЕ СВОЙ ХОДИШЬ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ МОЖЕТ ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ ИЛИ СВЯЗАНО С НЕРВАМИ. НЕ КОМУ НЕ ПОЖЕЛАЕШЬ.
Все поправимо и даже ПАНИКА может быть побеждена.
КТО-НИБУДЬ СОГЛАСЕН СО МНОЙ?ИЛИ Я ОДНА ТАКАЯ?
вера, теперь Вы не одна 🙂 Приветствую Вас на блоге.
Здравствуйте!У меня атаки начались 11 лет назад,у меня было отравление и меня на больничный не отпускали,появился страх жуткий,что выйду на улицу и мне плохо будет.С поможью известных таблеток страх удалось немного контролировать,но год назад панические атаки вернулись теперь уже с постоянным желанием сходить по маленькому!Пока я дома все хорошо,стоит только выйти на улицу и ВСЕ,хоть обратно беги.Моя жизнь превратилась в ад,я из дома выйти не могу начинает сильно биться сердце,в ушах шумит,теряется чувство контроля над мочевым пузырем!Прихожу домой и успокаиваюсь ,могу в туалет и не ходить!!!И таблетки ни какие не помогают Ужас хоть руки на себя накладывай
Мария, к счастью мне и большинству моих клиентов таблетки неизвестны. Паника у Вас как и тогда возникает на фоне тревожных мыслей, Вы наверняка мнительный человек.
Мнительный не то слово,даже очень!Мне вся эта ситуация даже во сне снится!
💡 💡 💡 Мария, хотите взять тревожные мысли под контроль? Сделать это можно посредством моей книги, скидку на которую Вы можете получить здесь:http://bitly.com/X5zErA
елизавета, а вы есть в котакте?!!хотелось бы с вами пообщаться,просто у меня тоже самое что и у вас!!и возраст почти такой же (мне 20 лет), тоже думаю о ребенке, но из за этого состояния, боюсь!! если вы есть в контакте и вы не против пообщаться. то как вас там найти?!! может попробуем лечиться вместе))
Елена, слово лечиться здесь неуместно. Поскольку ПА это не болезнь, а состояние.
какая цена этих сеансов)))
💡 http://bitly.com/X5zErA
В спокойном состоянии я абсолютно жизнерадостная,да и я даже не знаю с чем эти приступы связать,я не о чем не думаю и не о чем не переживаю,а оно само как то откуда то появляется(((вчера снова вызывали скорую,и врач сказал,обращаться к психиатру,получается я псих???мне не сдать на права и нельзя ездить за рулем,и еще много будет других запретов???
💡 Да — врачи они такие — запишут в больные. Есть желание выйти из состояния — обращайтесь — сниму за 3 скайп-сеанса.
Будете управлять и автомобилем и жизнью.
Здравствуйте!Обращаюсь к вам за помощью,в 2008 году поставили диагноз паническая атака.приступы почти все такие же как были выше перечисленные….
Ощущения в теле во время паники:
Сильное сердцебиение:учащенное.
Чувство, как будто Вам не хватает воздуха.
Болезненные ощущения в груди.
Ком в горле. Чувство удушья
Тошнота.
Ощущение слабости, головокружения.
Дрожь в теле.
Потоотделение и жар.
Основные мысли во время паники:
У меня случится сердечный приступ.
У меня случится упадок сил или я упаду в обморок.
Мне не хватит воздуха, и я задохнусь.
Мне будет трудно дышать.
Меня сейчас стошнит.
Я потеряю контроль, сойду с ума и попаду в психиатрическую клинику.
Основные действия во время паники:
Чаще всего люди думают, что с ними ничего не произойдет, если они будут находится во время приступа в безопасном месте, например у себя дома. Поэтому они возвращаются, бегут в дом или страраются заручиться поддержкой людей, которым доверяют.
Они могут предпринять какие-то определенные действия, которые придадут им чувство безопасности: они могут лечь, держаться за что-то или открывают окно.
Или вызывают скорую помощь.боюсь одна спать.
Самое страшное что мне22 года,и из за этого полноценно жить не получается(((помогите мне пожалуйста)))Очень хочу ребеночка,но боюсь вдруг будет еще хуже во время беременности или потом как то будет сказываться на состоянии малыша(((
Елизавета, конечно во время беременности как поведет себя организм в связи с гормональной перестройкой непредсказуемо.
Какая Вы? В спокойном состоянии, без паники: активная жизнелюбка или чувствительная душа?
ЗРАСТВУЙТЕ А КАК МЕДИКАМЕНТОЗНО МОЖНО ПОМОЧЬ ИЗЛИЧИТСЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И ВЕГЕТОСОСУДИЧТОЙ ДИСТОНИИ
ЕЛЕНА, боюсь что никак. По крайней мере многие мои Клиенты до встречи со мной принимали различные препараты и кроме тормознутости — ничего не испытывали. Поэтому лучше пользоваться Свобода от паники!, чтобы не выбрасывать деньги на ветер.
Здравствуйте Александр, у меня эти атаки уже давно,я постоянно боюсь что со мной что нибудь случится,например, инфаркт,инсульт, эпилепсия, да масса болезней, вообщем я боюсь умереть,но это чувство у меня возникает не сегда, но часто!!!Из за этх страхов(или как это назвать) у меня возниакют панические атаки, симптомы практически все, кроме тошноты и контроля желудка с мочевым пузырём, а так все остальные симптомы присутсвуют, не знаю что мне делать, эти ощущения мешают вести мне нормальную жизнь!!!!!
Елена, так Вы тот Клиент, который боится умереть, так? Ну что же — сейчас у меня таких Клиентов все-больше и больше и часто — это последствие психической травмы, полученной в детстве, как было у Вас?
Александр, Вы, знаете, я вообщем то понимаю, что все мы не вечны и рано или поздно всё равно умрём, но когда а меня находит паническая атака(а это очень часто бывает), то у мея сразу же возникает мысль, что я сейчас умру,и паника ещё болше усилвается.ю хочется убежать быстрее домой! Началось у меня такое когда мне было 15 лет (сейчас 20),после того как на моих глаза и на руках умер мой папа, внезапная смерть,он лёг спать ачал хрипеть я в этот момент тоже спала и пронулась от криков мамы, она меня звала, я испугалась, быстрее вскочила ну и поняла что что то с папой, я взяла его за голову ачаа по лицу ить, и о прекращал хрипеть. ну вообщем приехала скорая и ичем не могла помочь, у него отёк лёгкого и из за этого сердце разорвалось,и после этого, спустя может дня з, когда я ложилась спать, а мея находил страх, мне казаось что со мной может случиться тоже самое,мы с мамой ездили к пхологу, он сказал что у меня депрессия и выписал мне кучу лекрств, от которых мне пришлось потом отказатья,так как они для вщрослых людей а на меня они плозо подействовали, у меня ыли побочные эффекты из за которых и мне пришлось вызывать скорую!!!И вот с тех пор у меня такие панические атаки, я конечно более менее справляюсь, но хотелось бы что бы это прошо навсегда, так как мешает вести нормальную жизнь, вё время нахожусь в каком то дискомфорте, а мне всего 20 лет((((((((((
💡 Анна, налицо и паника и психологическая травма. Нужно работать и с тем, и с другим. Причем не в одиночку.
и как с этим надо работать?!!
💡 Не КАК, а с КЕМ. Найдите специалиста в своем городе — ищите не врача-психотерапевта, а именно психолога. По травме можно гештальт-психолога, а вот по панике — будет непросто найти. Многие психологи не знают, а врачи — не помогают.
Как вариант — онлайн-консультации с психологом счастья 🙄
в моём городе нет таких психологов) я обеими руками за онлай-консультацию с Вами 🙂
💡 Елена, тогда нажмите на картинку «ВАША СВОБОДА ОТ ПАНИКИ» В ПРАВОМ САЙДБАРЕ БЛОГА.
здравствуйте!а я не могу понять у меня паническая атака или что то другое!симптомы:задыхаюсь,всего тресёт!уши закладывает!не могу стоять спокойно на месте!не могу ездить на транспорте.головокружения!с 2007 года всё хуже и хуже!принимаю валемедин капли успокаивает.в день по несколько раз бывает!когда покурю .как можно вылечится?
андрей, похоже у вас бывают приступы всд и паники. Вылечиться — никак. Обрести увереннось и взять панику под контроль — реально.
спасибо!буду стараться!
Александр посоветуйте пожалуйста как взять панику под контроль!спасибо заранее!
💡 Поищите специалиста в Вашем населенном пункте — самостоятельно не получится справиться скорее всего, нужна поддержка грамотная на первых шагах.
Здравствуйте Александр. У меня панические атаки,страх потери контроля(совершить что-то ужасное),невроз и т.д. С этим списком можно к вам за помощью? ❓
60% моих Клиентов париходят ко мне с этим списком и уходят без него?
Здравствуйте Александр. Панические атаки со страхом потери контроля,(совершить что- нибудь ужасное,)невроз со всеми вытекающими последствиями, с этим всем можно к вам?
Здравствуйте,у меня панические Атаки начались год назад,был прекраный день мы легли с любимым спать и через 2 часа я проснулась в истерике!непонимала что со мной,тошната голова кружится понимаю что потерялся смысл жизни,даже не могу уснуть любимый успокаивает но ничего не помагает,на следующий день тоже самое!так я немогла даже на работу устроится пришло лето,я устроилась работать,но тут Любимого забрали в Армию но я как то держалась,через месяц умирает моя Бабушка,которая была мне как мама!я ухожу стой работы переезжаю начинаю жить ода,теряю работу!устраиваюсь на другую пашу как лошадь,через месяц ухожу от устаости,потом начались серьезные материальные проблемы,так просидела месяц,потом вернулась на работу куда устроилась летом!проработала 2 месяца,занимала в этот день карвингом (вырезанием из овощей и фруктов)и срезала себе подушку на пальце упала в обмарок!после этого не смогла там больше работать ушла,так и не могу никуда устроится вот теперь эти панические атаки возникают и дома,рань только по вечерам а теперь и по утрам,я уже незнаю что делать!Помогите!!!
Виктория, а во время этих приступов Вы боитесь умереть или потерять контроль над ситуацией, например упасть в обморок?
у меня страх потерять любимого..мы расстались..а страх остался что никогда его больше не увижу..я могу просто сначала сидеть спокойно дома..потом начинает биться сердце сильно и трясти всю..я бегу тут же к его дому..мне даже хватает просто посмотреть на его окна и я иду обратно..пусть кстати не ближний..мне идти до него только минут 40-45 и обратно столько же..за день у меня бывало бегала раз 7..
виктория! Давайте используем Ваши приступы с пользой:
1) Купите спортивные кроссовки и красивый яркий спортивный подчеркивающий Вашу фигуру костюм.
2) Накрасьтесь «секси».
3) Во время пробежек улыбайтесь.
Не пройдет и полгода, как Вы обретете новую любовь.
в этом вся главная проблема..его только хочу..буду бороться за него пока есть силы..не нужна мне новая любовь
виктория, это не любовь — это страсть.
в прошлом году прокалывали гайморовую пазуху, и вот уже год, я постоянно жду повторения тех приступов, хотя прошла все обследование, ничего не выявлено, но мне все равно каждый вечер страшно, что сейчас опять будет плохо с головой (я так и ощущаю себя, ничего не болит, только голова куда-то улетает). я боюсь выходить на улицу, т.к. постоянно преследует чувство «простывшего человека». за этот год перепила столько таблеток от простуды, что уже становится страшно и от этой мысли. как перебороть эту ситуацию? уже год как мне нет покоя, я обессилила, на работе стала не активная, вялая, дома та же ситуация, мне ничего не интересно, мне все скучно…
Елена, короче гайморита вроде нету, а вот панику мыслями на себя навлекли похоже.
Лена, жалко, что Вы не присутствовали на моем вебинаре «Как избавиться от тревожных мыслей».
У Вас в принципе есть еще возможность позаниматься самостоятельно — с помощью моей книги «Уменьшитель тревожных мыслей».
Что же касается гайморовых пазух — передне-серединный меридиан — мне в свое время помогли так называемые Китайские лефчебные прокладки, которые с легкой руки наших тетушек называли «прокладки от гайморита и геморроя», поскольку серединный меридиан проходит и через пазухи, и через анус. Поищите в Интернет, или мне напишите.
У МЕНЯ ПОЯВЛЯЕТСЯ ПОЧЕМУ ТО СТРАХ И МНЕ ТРУДНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ДОМА НЕ МОГУ НАХОДИТЬСЯ В ТЕХ МЕСТАХ ГДЕ МНОГО НАРОДА ШУМНО ОЩУЩЕНИЕ ЧТО ЗАКЛАДЫВАЕТ УШИ ЧТО СЕЙЧАС Я ПОТЕРЯЮ СОЗНАНИЕ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ СЕРДЦЕБИЕНИЕ
ДМИТРИЙ, у Вас типичная паника. Обратитесь к специалисту в Вашем городе или…http://bitly.com/X5zErA
Когда у меня старшая неслась с горки на санках прямо под машину, у меня всё разом было: и в жар бросило, и в холод, и в дрожь, и ноги ватные, и сердцебиение… И мысли галопом понеслись… И я галопом за санками 🙂
💡 Это не паника, а реальный ужас, котрый погнал тебя в нужном напрвлении.
А здесь написано про панику без реальной причины? Когда человек сам себе проблемы придумывает и их потом боится?
❗ Динара, да именно ПА как причина катастрофизации мышления и прислушивания к симптомам.
О, я в таком состоянии пребывают очень много. Боюсь постоянно и за все.
ольга, можете написать, чего боитесь больше всего: упасть в обморок, смерти или потерять контроль?
александр,что делать когда начинаеться па?
Наталья, есть определенные методы. Хорошо бы сперва оценить степень атаки и ее частоту. Свобода от паники!
❗ Сейчас работаю над бесплатным курсом «Ваша свобода от паники навсегда!» — скоро сделаю анонс — почаще открывайте письма рассылки.
так куда обратиться, если вегитатика скачет?И что можно предпринять?
марина, я рекомендую к психологу — если живете во Владивостоке — ко мне. Если находитесь удаленно, то ко мне по скайпу. У меня хороший отпыт работы с ПА. Типичный курс состоит из 3-х сеансов в течение 1,5 — 2 месяцев.
А вообще, если скачет — стресс из жизни хорошо бы убрать, да с «мнительностью» что-нибудь поделать.
Самостоятельно человек с паникой справиться не сможет. Поскольку борьба с ней,только усиливает симптоматику.
Как избавиться от симптомов? Несколько лет мучаюсь с одним страхом, и все по одному сценарию-поход к невропатологу,3 мес. принимаю препараты, затишье на полгода и снова постепенно по нарастающей, возвращаюсь к тому же… Из всех перечисленных симптомов почти все присутствуют, а начинается все с внезапной отдышки.
💡 Алсу, очень похоже на какой-то сценарий. Лекарства могут тормозить нервную систему, то есть на 3 месяца происходит сдерживание, а потом по накатанной…
Еще раз повторюсь «процесс избавления от симптомов» только усиливает приступы. И учащает. Я же говорю нервопатологи тут непричем. Поскольку страх не имеет физического органа, то и лечить его лекарствами не получится.
как избавиться от симптомов? в последние несколько лет мучаюсь с одним страхом- и все по одному сценарию: поход к невропатологу, 3 мес. пью лекарства, затишье на полгода и снова по нарастающей и опять возвращаюсь к тому же. Основные симптомы почти все из перечисленных, но начинается все с внезапной отдышки…
Атаки бывают, причем часто и в одних и тех же ситуациях.
В теле ощущения почти все из перечисленного.
В мыслях — приступ, обморок, страх что обо мне подумают.
В поведении — Или избегаю ситуаций, или ложусь(если связано со здоровьем)
💡 Надежда, так может быть начать делать так, чтобы ЭТИ ситуации не возникали? По поводу страха «что обо мне подумают» — непонятно, ведь сами о себе Вы думаете не лестно.
Александр! Поясните, пожалуйста. Что является первопричиной панической атаки? Какое-то угрожающее жизни событие? Тогда паника и страх мне понятны. А если без всякой причины паническое состояние — это что-то с психикой. Или я не права?
Наталия, если симптомы изучены вдоль и поперек, то о причинах тольком никто пояснить не может. Мои наблюдения: первопричиной этих неуправляемых состояний явлется сильный стресс, нервное потрясение. Хотя… можете летом ехать в душном автобусе, начнете прислушиваться к себе и… полетело…
Насчет что-то с психикой — ничего. А вот с вегетативной нервной (сигнальной) системой — она акттвизируется по внутренним причинам — что то происходит. Еще раз — паника — это не психическое заболевание, поэтому к пойти с ней к психиатру — деньги на ветер.
💡 Если у Вас паника — рекомендую как можно скорее начать избавления от ее симптомов!