Секрет сороконожки. Панические атаки и навязчивые мысли.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

В этом коротком посте отвечу всем страдающим фобиями, паническими атаками, тревожными мыслями и навязчивыми состояниями. На главный вопрос — почему не помогает медицинская психотерапия и лекарства? Почему, чем больше страдающие перечисленными диагнозами «думают» о симптомах и занимаются лечением, тем им становится хуже? Своим секретом делится сороконожка.

Секрет сороконожки и паника

Многие из Вас наверняка слышали вот эту древнюю притчу, исполненную таинственного смысла.

«Однажды Муравей встретил на лесной тропинке Сороконожку, которая весело и безмятежно бежала ему навстречу. Муравей спросил Сороконожку, — «Как ты так ловко переставляешь все свои 40 лапок? Как тебе удается так легко и быстро двигаться?». Сороконожка на минутку задумалась и… не смогла больше сдвинуться с места!»

паника и сороконожка

Причем здесь панические атаки и навязчивые мысли?

Парадокс всех этих панических состояний в том, что Вы подобно сороконожке, очень часто и подробно обдумываете свои состояния, обсуждаете их с родными и близкими, ища поддержку. И чем старательнее Вы пытаетесь избавиться от своих симптомов, тем глубже вязнете в них.

Упражнение. Встаньте прямо сейчас со своего места и выйдите в подъезд или на крыльцо. Спуститесь по лестнице, предваряя каждый новый шаг, очень тщательным и старательным обдумыванием своих действий. При этом не прекращайте движение. Упражнение выполнено правильно, если пару раз за 5-7 ступенек Вы хорошенько спотыкнетесь, может быть даже упадете. Попробуйте.

[yandex_direct]

Мои Клиенты во Владивостоке, а их только с паническими атаками весной 2010 года ко мне на консультацию обратились больше 15 человек, знают секрет сороконожки и опробовали это великолепное упражнение.

Напишите в комментариях, насколько удалось Вам выполнить это простое упражнение и на какие мысли Вас навел секрет Сороконожки?

[google_ad]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

26 комментариев к “Секрет сороконожки. Панические атаки и навязчивые мысли.”

  1. Скажите вот похоже это на эффект сороконожки ?я могу подумать о себе что не из этого мира или подумать а как я тут стою или еше что -то странно и резко такое страное ощущение в голове и страх

    Ответить
    • Маша, упражнение приведено как пример, эффект — сдвиг мышления с мысли «Я могу это контролировать» к мысли «Не надо контролировать то, что работает без контроля, например дыхание».

    • А если его выполнять регулярно, можно избавиться от контроля и ПА? Или нужно только с чем-то в комплексе? Я его сделала несколько раз — помогло, контроль ослаб, но ненадолго. Не хотелось бы всю жизнь так шагать по лестнице…

    • Маша, хорошо бы работать с психологом над Вашей проблемой.

  2. Александр, здравствуйте! У моего сына , ему 19 лет, уже на протяжении 5 лет, присутствуют навязчивые мысли. Это могут быть какие-то неприятные моменты из его жизни или неприятные люди и т.д. Он не может избавиться от этого состояния, прокручивает в голове то одно, то другое. Он занимается спортом,хорошо учится, но как только у него возникают свободные минуты,его голову сразу одолевают эти неприятные мысли, то одни,то другие. Это сильно ухудшает качество жизни. Подскажите,пожалуйста,что делать?

    Ответить
    • Гала, нужно обучить сына встраивать новые мысли взамен навязчивых.

  3. Здравствуйте. Как бороться с тревожными мыслями и ПА ребенку 13 лет. Она уже не спит ночами до 4 утра. А скоро в школу, как высыпаться, а главное как уснуть?

    Ответить
    • 💡 Галина, как сказал бы мастер ОШО, «в мире все едино». Всего 2 новых комментария на блоге, а уже просматривается Критик и базовое недоверие к миру, кто Вам так насолил, что есть страх быть обманутой?

    • 💡 Сопротивление «новому» один из признаков глубинного страха.

  4. Добрый день, друзья!
    Саша, позволь, дам подсказку Ирине для «общения» с паническим страхом (ночными кошмарами.)
    Прежде всего, нужно признать, что ПС и/или НК такая же наша часть, как любой наш орган, например, ушибленный пальчик (боль и страх находятся на одном энергетическом уровне, но на разном с разумом, логикой, потому разум не сработывает). Что мы делаем с пальчиком – жалеем, целуем, лечим – любим.
    То же самое и с ПС/НК. Поговорить с ним, как с маленьким, пожалеть, сказать, что любим и отпустить туда, где он нужнее.
    Сегодня ночью проверила на себе, когда ночевала одна на даче, и начали накатывать старые детские страхи. Подействовало мгновенно.

    Ответить
  5. «Парадокс всех этих состояний в том, что Вы подобно сороконожке, очень часто и подробно обдумываете свои состояния, обсуждаете их с родными и близкими, ища поддержку.»
    Ключевое слово в этой фразе — «Обдумывать».
    Я перед серьезными событиями, мероприятиями, перед принятием ответственных решений включаю Карунеш и ухожу в медитацию.Состояние НЕ-ума помогает принять верное решение, то единственное, которое соответствует плану развития моей души в данном физическом воплощении.
    Вообще Ум — это компьютер. Хороший, мощный, надежный, но лишь компьютер. Включил, попользовался, выключил.
    Первична Душа.
    Стоит услышать Ее — и все получится.

    Ответить
    • ALEX SKIF, согласен с Вами по поводу Ума, однако было бы экологичнее перед высказываниями и мнениями писать «Я считаю, мне кажется…» иначе очень похоже на НЛП — программирование — и вызывает отторжение.

  6. Александр! Что делать с состояниями панического страха, которые накатывают внезапно ночью или очень ранним утром — просыпаешься среди ночи перед важным, значимым событием, практически парализованная ужасом, мысли и не крутятся, а просто колом стоят в голове. И как бы в этом состоянии я не призывала на помощь разум, ни раскладывала все по полочкам и не анализировала предстоящую и текущую ситуацию — все выше моих сил. Физически чувствую себя раздавленной. Когда наступает утро, я попадаю в привычную рабочую обстановку — все проходит, я в ресурсном состоянии, легко реагирую на любые изменения и действую по ситуации. Но накануне ночью… И не пойдешь в 3 ночи считать ступеньки, хотелось бы элементарно как-то восстановиться.. Может, еще у кого-то бывают подобные ситуации, как справляетесь?

    Ответить
    • 💡 Ирина, трудно дать рекомендацию, не зная всех обстоятельств Вашего волнения. Попробуйте выписывать мысли не редактируя на большой лист бумаги. Периодически спрашивая себя и отвечая сама себе тут же на листе на 2 вопроса: Что я сейчас чувствую? и Что я хочу?

  7. Да уж, я самая настоящая задумавшаяся Сороконожка, причем задумалась я очень и очень давно. Так и живу, обдумывая все до мельчайших подробностей. А как перестать думать?

    Ответить
    • 😆 Елена, начните действовать, а то у Вас нету между чем и чем выбирать.

  8. Всё верно, когда живешь своим умом и своей интуицией, не оглядываясь и не задумываясь, «что люди скажут», всё получается просто замечательно. Но как только над тобой давлеет эта магическая фраза «что люди скажут» земля, как у сороконожки уходит из-под ног. Надо освобождаться от старых укореневшихся фобий и расправить крылья для своей собственной траектории полета.

    Ответить
  9. Это точно -как только начинаешь обдумывать свои действия… так и попадаешь в капкан бездействия, а свой опыт помогает идти прямо без остановок руководствуясь интуицией и наставлениями учителей -и таки получается! Стать задумчивой сороконожкой даже ей самой стало в тягость..;-)

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно