Страшно жить? Как избавиться от страха.

Советы сценарного аналитика о психологии счастливой жизни и как изменить судьбу

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Страшно жить? К сожалению сейчас большинство людей боятся жить, а не умереть. Как избавиться от страха, как можно победить свой страх жизни и смерти. Новый психологический практикум от психолога счастья.

Мне страшно жить.

Мне страшно жить — все больше людей обращаются к автору этого блога с запросом о страхе жизни.

Всевозможные страхи, фобии, тревожные мысли и панические приступы — вот бич сегодняшней жизни. Психолог Счастья.

Миллионы лет назад страх был средством, которым наше тело сигнализировало нам о том, что мы вышли из своей зоны комфорта.

Страх приводил наше тело в состоянии готовности перед лицом реальной опасности и давал выброс адреналина в кровь, если приходилось убегать.

Сегодня страх сигнализирует нам, скорее о том, что мы должны быть осмотрительны. Однако у некоторых из нас страх прочно поселился в сознании и приобрел форму боязни всей жизни.




Что такое страх?

Вот что еще нужно помнить о страхе: развившись в «человеков разумных», мы теперь почти все свои страхи создаем себе сами.

страшно жить, избавиться от страха
С чем Вы ассоциируете свою жизнь и свои поступки?

Мы пугаем себя, воображая, как худо станет нам, если мы поступим так-то или попадем в такую-то ситуацию.

Психологи так расшифровывают само слово «страх:

Ставшие
Реальностью
Ассоциации с
Худшим

У нас всегда есть выбор — сохранять благоразумие или бояться того, вероятнее никогда и не произойдет. Рисковать или оставаться в зоне комфорта.

Как избавиться от страха. Практикум.

Мы создаем себе страхи сами, представляя некий отрицательный результат наших поступков или ситуаций в будущем.

ОПРОС. МОЙ ГЕНЕРАЛЬНЫЙ СТРАХ,

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Напишите в комментариях, что Вы выбрали и почему именно этот пункт опроса.

Поучаствуйте в психологическом практикуме от психолога счастья, чтобы взять контроль над своими страхами и фобиями прямо сейчас.

Составьте перечень своих страхов.

Чтобы Вы лучше понимали, как мы привносим в свою жизнь необоснованный страх, составьте перечень того, что Вы боитесь делать.

Это перечень не того, чего Вы боитесь, вроде пауков, змей или темноты, а того, что Вы боитесь делать, вроде боюсь взять паука в руки или боюсь зайти в темную комнату.

Например, я боюсь:

  • Попросить у начальника повышения по службе или прибавки к зарплате.
  • Сказать знакомому мужчине, что он Вам нравится.
  • Прыгнуть с парашютом.
  • Оставить детей дома с няней.
  • Бросить эту ненавистную работу.
  • Взять отпуск на 2 недели и уехать подальше.
  • Попросить друзей помочь мне открыть новое дело.
  • Поручить часть работы другим людям.

Переформулируйте свои страхи по образцу.

Теперь вернитесь к первому записанному Вами страху и заново сформулируйте каждый страх по следующему образцу:

Я хочу _____________ , но боюсь, представляя себе ______________. 

Ключевые слова — я боюсь, представляя себе.

Страхи Вы создали сами, представляя (воображая) некий негативный итог в будущем.

Если переписать приведенные в качестве примера страхи выше, то получилось бы:

  • Я хочу попросить у начальника повышения по службе, но боюсь, представляя себе, что он откажет, да еще и разозлится на меня.
  • Я хотела бы сделать комплимент знакомому мужчине, но боюсь, представляя себе, что он его не примет и я буду выглядеть глупо.
  • Я хотела бы прыгнуть с парашютом, но боюсь, представляя себе, что мой парашют не раскроется и я погибну.
  • Я хотела бы оставить детей дома с няней, но боюсь, представляя себе, как с ними случается что-то ужасное.
  • Я хочу оставить эту ненавистную работу, но боюсь, представляя себе, что не смогу выплачивать ипотечный кредит и лишусь квартиры.
  • Я хочу попросить друзей помочь мне открыть новое дело, но боюсь, представляя себе, что они станут думать, будто я хочу только выманить у них деньги и кинуть.

На этом шаге Вы убедились, что сами порождаете свои страхи, используя свое воображение?




Одержите победу над созданными страхами.

Давайте рассмотрим несколько способов освободиться от страхов и вздохнуть полной грудью.

1) Измените образ будущего.

Один из способов освободиться  от страха — спросить себя, какой именно образ будущего Вас пугает, и затем заменить этот образ его позитивной противоположностью.

Например, замените картинку, в которой ваш начальник злится и отказывает Вам на представление о том, что он улыбается и передает Вам приказ о повышении, крепко пожимая Вашу руку.

2) Измените физическое ощущение.

Есть и другая методика, тоже эффективная для устранения страха,  — сосредоточиться на сиюминутных физических ощущениях, которые приносит страх.

Затем нужно сконцентрироваться на чувствах и ощущениях, которые Вы хотели бы испытать взамен — отвагу, уверенность в себе, спокойствие радость.

Например, напряжение в первой картинке замените на восторг и гордость во второй картинке из предыдущего примера.

Зафиксируйте перед мысленным взором оба вида ощущений и медленно переводите взгляд (мысленно, разумеется) с одного на другое, задерживаясь на каждом секунд по 15. После 1-2 минут работы страх рассеется, и Вы останетесь спокойны и сосредоточенны.

Примените эту методику перед кабинетом начальника, когда пойдете просить повышения.

3) Посмотрите страху прямо в лицо.

Припомните, когда Вам удалось одержать победу над своим страхом.

Например, вспомните время, когда Вы осваивали что-то новое и немного боялись, но действовали вопреки тревоге и победили.

Вспомните ощущения успеха и гордость. А теперь перенесите эти ощущения в образ страха и насладитесь своей мысленной победой над этим страхом.

Вы посмотрели страху в лицо и мысленно одержали победу над ним? Тогда действуйте без промедления!



4) Воспользуйтесь поддержкой психолога счастья.

Вы вовсе не должны бороться со своими страхами в одиночку. Воспользуйтесь поддержкой профессионала и победите все свои страхи один за другим.

Например, Вы можете заказать онлайн сеанс с автором этого блога — психологом счастья или приобрести его методику избавления от тревожных мыслей в формате электронной книги.

Нажмите на картинку и приобретите е-книгу Психолога Счастья «Как избавиться от тревожных мыслей» со скидкой!

Нажмите на меня!

Поделитесь методикой избавления от страха со своими знакомыми!


Напишите в комментариях, чего Вы боитесь и в чем выражается Ваш страх жить?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

12 комментариев к “Страшно жить? Как избавиться от страха.”

  1. Касательно опроса выбрал 1 и 3.
    Из страхов:
    1. Быть неинтересным
    2. Потерять контроль над мыслями
    3. Боюсь самореализации, т.е. начать действовать из-за высокого статуса.
    4. Общения с незнакомыми людьми.

    Ответить
  2. Я боюсь ездить быстро, когда кто-то другой за рулем — все время в голове аварии, боюсь заболеть, боюсь за близких. Особенно за сына маленького , эти страхи меня превратили в какого-то незнакомого человека, мне спокойней дома в 4 стенах, потом я понимаю , что если не работать, то мы умрем с голоду .. И постепенно я прихожу к выводу, что страшно жить, зачем детей рожать и видеть как они будут выживать и если я не смогу помочь сыну , я сойду с ума .. И поделиться ни с кем не могу . я же сильная.. И мужа постоянно подбадриваю, а внутри полный упадок, а мне всего 33((( как помочь себе

    Ответить
    • Елена, единственный разумный способ — обратиться за поддержкой.

  3. Здравствуйте, Саша!
    Меня постоянно мучает страх высокого давления. В такой момент часто бываю в таком состоянии, что не всегда могу отдавать себе отчет в своих действиях. Могу обидеть тех, кто мне очень дорог. Поэтому чаще всего остаюсь в одиночестве, и в такие моменты появляется чувство, что никто меня не понимает, никому я не нужна. Поэтому в списке выбрала страх болезни.

    Ответить
  4. Доброе утро, Александр!
    У меня тоже есть страх….Поскольку я страдаю бессонницей, то страх перед тем, как лечь спать, что я опять не засну без снотворного. И банки ставлю на канал желудка, и дожное зевание делаю, и цигун занимаюсь- всё как нужно!…Но…Что же делать?
    А как можно изменить физическое ощущение в таком случае?
    Нервная система стала очень восприимчивой и уговорить её сложно.
    Я думаю, что это ещё и проблемы со щитовидкой мешают жить: вдруг ни с того ни с чего возникает тревога, трясучка….Хорошо, что хожу на фитнес — на время отвлекает.
    Спасибо Вам!
    С прошедшим Вас мужским праздником! Простите, что поздно )))
    И всё таки: как же снова научиться спать?

    Ответить
    • 😆 Оля, трудно советовать, не зная всех подробностей Вашей жизни. Фитнес — это не то, бассейн лучше. И надо от паники избавляться, поскольку бессонница — это следствие.

  5. Доброго времени суток, Александр!
    И всё-таки присутствует страх отвержения… Из каких-то неведомых глубин выползает, когда его меньше всего ждёшь. Я, конечно, теперь не совсем перед ним беспомощна, как это было прежде, но он есть.

    Ответить
    • Елена, так страх отвержения — он сильнее смерти, ведь пища для Внутреннего Дитя — одна — любовь. Отвержение грозит потерей любви. А значит этот страх лечится единственным лекарством — любовью.

  6. Добрый день. Сначала хотела отметить, что ничего не боюсь (очень часто я чувствую, что в некоторых ситуациях я и заступиться за кого-нибудь могу, и высказаться), но что-то внутри подсказало мне, что я не просто так терплю неудобства, дискомфорт, поведение людей, которое мне не нравится. Причина, как мне представляется, кроется в том, что мне страшно попробовать действовать иначе. Я привыкла мириться с неудобствами, которые вроде бы наоборот должны побуждать к изменению поведения, жизни, окружения; с неудобствами, с которыми я готова мириться из-за страха других более страшных неудобств, ведь, как мне кажется, что-то новое — это что-то плохое, страшное, что-то еще более неудобное, неправильное

    Ответить
    • 💡 Анна, когда Вы внушились страхом нового? На чем он основан, на каком представлении?

  7. 💡

    ❓ 1) Какой пункт опроса Вы выбрали и почему?

    ❓ 2) Над какими страхами Вы собираетесь работать и какими методиками из статьи Вы воспользуетесь?

    ❓ 3) В какой помощи Вы нуждаетесь от автора этого блога, какие вопросы остались за кадром статьи?

    P.S.: Поделитесь материалами статьи в социальных сетях, пожалуйста.

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ул. Московская, д. 0
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно