Тест на ОКР: тест на обсессивно-компульсивное расстройство

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Тест на ОКР позволяет отделить обсессивно-компульсивное расстройство от других фобических расстройств. Что собой представляют основные понятия ОКР и круг обсессивно-компульсивное расстройства. Пример ОКР и какие меры предпринять для самотерапии ОКР.

Обсессивно-компульсивное расстройство: понятия

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)  — это невроз навязчивых состояний, включающий в себя навязчивые мысли, принуждающие человека к повторяющемуся поведению, принося человеку массу страданий, неудобств и избегание социальных связей.

круг окр
Круг обсессивно-компульсивного расстройства

Невыносимые тяжелые мысли, растущая тревога, постоянное волнение, навязчивое желание время от времени выполнять определенные действия, чтобы отвлечься от таких мыслей — возможно, эти симптомы вы замечали у себя или своих близких.

К примеру, частое мытье рук (мизофобия), проверка закрыты ли двери, газ и т.д. дверей — вот самые распространенные признаки обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

ОКР встречается не так часто как паническое расстройство и депрессия, но тем не менее немало людей страдают этим заболеванием.

Основными его проявлениями являются навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии) — отсюда и название.

[google_ad]

Круг ОКР на примере навязчивого мытья «грязных» рук

Давайте рассмотрим как проявляется ОКР на примере навязчивого мытья рук.

Недавно ко мне обратилась Клиентка, которая мылась при каждом контакте рук с грязными предметами. Деньги за [urlspan]первую консультацию[/urlspan] она вытащила и протянула мне, используя целлофановый пакетик.

грязные руки окр
Круг ОКР на примере постоянно грязных рук

Навязчивое мытье рук (и других частей тела) может возникнуть в результате стресса или фиксации на определенных действиях.

Например, молодая мама напуганная инфекционным заболеванием своего малыша (ротовирусная инфекция) сперва моет руки перед каждым контактом, а затем, фиксируясь на чистоте, если прикасается даже к свежевыстиранному белью может перестирать его снова несколько раз подряд.

Как устроен Круг навязчивого мытья рук (ОКР «грязных рук»):

  • Человек фиксируется на какой-то пугающей его информации, например сообщениям СМИ об эпидемии гриппа. Или рекламе моющих средств, в которой показано как бактерии и вирусы буквально прыгают по предметам интерьера.

  • Он начинает задумываться о том, сколько грязи и микробов, угрожающих его жизни вокруг, возникают мысли от которых он никак не может отделаться, так называемые навязчивые мысли.

  • Всякий раз, такой человек фиксирует внимание на очередной навязчивой мысли («На моих руках микробы, могущие вызвать неизлечимое заболевание»), его начинает охватывать страх и непреодолимая тревога, которую снять возможно (по убеждению этого человека, страдающего ОКР) только если тщательно помыть руки.

  • Человек несколько раз с использованием мыла, спирта и щетки моет руки и немного успокаивается. Но только до следующей мысли, которая вызывает новый приступ тревоги и облегчающих действий.

Таким образом замыкается и усиливается круг обсессивно-компульсивного расстройства и навязчивых действий или повторений одного и того же действия становится все больше и больше.

Однако всем нам стоит отличать ОКР от обычных фобий или мелких навязчивых действий, например проверке всех дверей — закрыты ли они. Или проверка утюга (иные возвращаются домой с автобусной остановки). Не следует путать обсессивно-компульсивное расстройство и с педантизмом.

Пенка для радостного и экологического мытья рук

Мытье рук не самое веселое занятие для Вас и Вашей семьи? Попробуйте немного вспенить его! Эта формула не токсична, основана на растительном очищении, увлажняет и обещает бесконечные минуты веселья. (Это лучше, чем сидеть перед телевизором!)

пенка для рук на Айхерб
Экологическая пенка без отдушек производства США
[urlspan]BabyGanics, Изысканное и удобное, образующее пену мыло для рук, без отдушек, 8,45 жидких унций (250 мл) <———- ЗАКАЗАТЬ со скидкой в $5 — ЖМИТЕ!!![/urlspan]
  • Экологически чистый продукт

  • Безопасно для окружающей среды

  • Эффективно. Безопасно

  • Природное, безопасное и нежно очищающее

  • Увлажняющая формула

  • Никогда не тестировалось на животных

Закажите для безопасного и быстрого мытья рук всей семьи. Получите. Выдавите, взбейте в пену, вымойте, улыбнитесь.

Для установления точного диагноза ОКР у себя или своих близких, предлагаю пройти тест на ОКР.

[google_tab]

Тест на ОКР (тест на обсессивно-компульсивное расстройство)

Данный тест служит ориентиром, но ни в какой мере не может заменить очную консультации специалиста и уж тем более по результатом теста невозможно выявить истинный диагноз. Если у Вас есть подозрения на какое-либо расстройство, пожалуйста, обратитесь к специалисту в очном режиме.

Общая продолжительность Ваших навязчивых мыслей (обсессий) в течение суток составляет:
0.не наблюдаются вообще
1.по совокупности меньше часа
2.по совокупности 1-3 часа в течение дня
3.по совокупности 3-8 часов в течение дня
4.по совокупности более 8 часов в течение дня

Степень нарушения повседневной жизни вследствие наличия навязчивых мыслей:
0.совсем не нарушена
1.Нарушена слабо
2.чувствуется негативное влияние, но образ жизни прежний
3.сильно нарушен повседневный образ жизни
4.образ жизни полностью нарушен

Уровень психологического дискомфорта вследствие навязчивых мыслей:
0.не испытываю вообще
1.испытываю слабый дискомфорт
2.испытываю сильный дискомфорт, но в общем, чувствую себя хорошо
3.испытываю сильный дискомфорт и это сказывается на моем самочувствии
4.практически весь день испытываю очень сильный дискомфорт

Сопротивление обсессиям (навязчивым мыслям):
0.в состоянии им сопротивляться практически всегда
1.могу оказать сопротивление большей части обсессий
2.иногда я могу оказать им хорошее сопротивление
3.чаще всего я не могу сопротивляться им
4.не в состоянии сопротивляться обсессиям

Степень контроля над обсессиями (навязчивыми мыслями):
0.обсессии полностью находятся под моим контролем
1.в большинстве случаев я контролирую их
2.иногда мне удается контролировать обсессии
3.могу контролировать их незначительно
4.мои обсессии неконтролируемы

Ваша продолжительность навязчивых действий, ритуалов (компульсий) в течении суток:
0.не наблюдаются вообще по совокупности меньше часа
1.по совокупности 1-3 часа в течение дня
2.по совокупности 3-8 часов в течение дня
3.по совокупности более 8 часов в течение дня

[yandex_direct]

Степень нарушения повседневной жизни:
0.совсем не нарушают
1.оказывают слабое влияние
2.чувствуется негативное влияние, но образ жизни прежний
3.сильно нарушают повседневный образ жизни
4.образ жизни полностью нарушен

Уровень психологического дискомфорта:
0.не испытываю вообще
1.испытываю слабый дискомфорт
2.испытываю сильный дискомфорт, но в общем, чувствую себя хорошо
3.испытываю сильный дискомфорт и это сказывается на моем самочувствии
4.практически весь день испытываю очень сильный дискомфорт

Сопротивление компульсиям (навязчивым действиям, ритуалам):
0.в состоянии им сопротивляться практически всегда
1.могу оказать сопротивление большей части компульсий
2.иногда я могу оказать им хорошее сопротивление
3.чаще всего я не могу сопротивляться им
4.не в состоянии сопротивляться компульсиям

Степень контроля над компульсиями
0.компульсии полностью находятся под моим контролем
1.в большинстве случаев я контролирую их
2.иногда мне удается контролировать компульсии
3.могу контролировать их незначительно
4.мои компульсии неконтролируемы

Результаты теста на ОКР:

Сложите все полученные баллы (номер ответа соответствует количеству баллов).

0-7 – Нет клинической выраженности ОКР (Обсессивно-Компульсивного Расстройства)

8-15 – симптомы ОКР легкой степени выраженности (следует проконсультироваться с психологом).

16-23 – симптомы ОКР средней степени тяжести (ВАЖНО обратиться к медицинскому психологу).

24-31 – симптомы ОКР тяжелой степени (Обязательно нужно пройти консультацию врача психотерапевта или медицинского психолога).

32-40 – симптомы ОКР крайне тяжелой степени тяжести (Срочно необходимо обратиться к врачу психотерапевту, психиатру и медицинскому психологу).

Как видите, уже начиная с 10 баллов по тесту на ОКР необходимо обращаться за [urlspan]квалифицированной помощью[/urlspan] к психологу.

ТЕСТ на ОКР (поделитесь своим результатом теста на симптомы ОКР)

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Поделитесь тестом на ОКР  в социальной сети!

Обсессивно-Компульсивное Расстройство ОКР: способы справиться

Как и в случае с паническими атаками, с депрессией или другими системными расстройствами и состояниями, необходимо определить и разорвать порочный круг.

В случае с обсессивно-компульсивным расстройством у нас есть 3 точки разрыва круга ОКР:

  1. Навязчивые мысли. Подойдут все описанные способы борьбы с навязчивыми и тревожными мыслями, описанные на этом блоге.

  2. Приступы тревоги. Методы релаксации, вывод адреналина из мышц, дыхательные техники

  3. Навязчивые действия. Здесь подойдет самогипноз, отвлекающие техники, методы когнитивно-поведенческой терапии и методики стратегической психологии, которые нужно применять только убедившись в наличии ОКР.

В любом случае, справиться самому с ОКР часто бывает не под силу именно из-за навязчивости мыслей и поведения, которые как бы управляют поведением человека.

Нужно от 4 до 8 сеансов психотерапии онлайн или очных на протяжении 1-3 месяцев с обязательными практиками  и упражнениями между сеансами.

Поделитесь в комментариях, какие навязчивые мысли и действия как симптомы ОКР Вы замечали у себя, своих близких и друзей. Знаете ли Вы случаи ОКР крайней степени тяжести?

[yandex_ads]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

6 комментариев к “Тест на ОКР: тест на обсессивно-компульсивное расстройство”

  1. В младшем школьном возрасте были существенные проблемы, которые вспоминаю с ужасом и стыдом… объяснить их не могла , а видевшие ,непонятные движения моего тела , люди называли это « плохой привычкой». Если я ударялась о любой предмет любой частью тела — ударялась повторно ещё раз, иначе видела как умирают мои родители… если останавливалась во время ходьбы не запланировано — дёргались плечи, выкручивало шею и выдыхала воздух из себя до конца… я любила рисовать, меня это успокаивало, когда резинка оставляла следы мусора, я задувала их, и после рисования я дула на все предметы перед собой…это невероятные страдания, которые ты не можешь объяснить и справиться с ними!! А ведь я была красивой и способной девочкой, хорошо училась,отменная пластика, длинные волосы… и такая хр**ь, простите. И мне пришлось справляться с этой хр**ью одной, без специалистов! А об ОКР я прочла только сейчас в книге Марка Менсона… случайно. С большей частью компульсий я справилась, остались частые депрессии, «молчанка» после ссор на протяжении месяца, мысли налетают повисеть на веревке… ( глушу их) и несколько плохих фраз и движений, которые мне « нужно сделать» на протяжении дня… а у меня двое детей и мужчина, от которого я скрываю «это»!! А вы говорите « не выключила свет, перепроверю…» знаю, скажете : « обратитесь к квалифицированному специалисту» бла-бла! Хрен там, не знаю я таких в Украине, у тех кого я видела- проблемы ещё те, просто иные, вот так и живем.

    Ответить
  2. Чаще всего забываю выключить конфорку элекропечи. Увидев её в очередной раз оставленной во включенном состоянии, говорю себе: «Лена, Лена… Ну, вот что с тобой делать?!» Выключаю, почему-то улыбаюсь себе, и иду дальше заниматься своими делами) Я знаю, почему забываю — потому что голова забита другими мыслями)
    Свет тоже могу забыть выключить. Так же, как и Вы, Александр, купила энергосберегающие лампочки) Оценила расход энергии и успокоилась на том)
    Часто думаю — закрыла ли дверь?.. Но не возвращаюсь. Говорю себе: «Да, ладно, нормально всё.» И иду дальше.
    Рассеянность тоже присуща. Причина та же — другие мысли в голове…
    В остальном, ничего особо страшного нет)

    Ответить
  3. В детстве я была очень рассеянна. К тому же я левша и многие простые действия вызывали у меня стресс. Меня всегда хлопал турникет в метро-ведь я кидала жетон левой рукой и двери открывались в соседнем турникете, а проходить я пыталась в другой, где меня и стучало по ногам. И так везде. Очень забавно смотреть, как я вхожу в двери к директорам. Обычно дверь повешена так, что ее легко открыть правой рукой, на которой у меня обычно висит сумка и часто перекинуто пальто или куртка. Тогда, чтобы войти, я открываю дверь левой рукой, оборачиваюсь вокруг себя и закрываю дверь сзади тоже левой рукой. Выглядит суетливо и нелогично. Сразу задает сумятицу. Теперь я просто комментирую, что левша, а бывает успеваю вовремя вспомнить и переложить вещи на другую руку. В связи с рассеянностью у меня есть устойчивая потребность обходить квартиру и проверять все ли выключено. Без этого я и из дому не уйду и спать не лягу. Это обосновано. Бывает, что дверь входная стоит открыта(примерно раз в неделю с этим сталкиваюсь), случается, что плойка не выключена по пол дня(у нас розетка в неудобном месте, не сразу видно, включено в нее что-то или нет), часто горит свет в ванной. Я спокойно обхожу владения, все выключаю и проговариваю вслух, что все сделала как надо. Тогда могу спать спокойно.

    Ответить
    • Светлана, про свет в ванной — я вкрутил маленькую энергосберегающую лампочку и приучил себя и всех НЕ выключать свет — от частого туда-сюда вкл/выкл лампочки горят 🙂

    • Интересно! Век живи-век учись! А по поводу мытья рук-вот это часто со мной бывает. Пару раз мой сын болел рото вирусом. Жуткая гадость. После недельного пребывания в изоляторе больнице, без сна, в компании еще нескольких мамочек с вдрызг обезвоженными детками, которые пытались удержать под капельницами подвижных малышей, из больницы я вышла с большим страхом перед этой бякой. Несколько недель все надраивалось до дыр. Кожа на руках высохла, нервы были изрядно напряжены. А потом я сидела у песочницы и наблюдала, как мой пупс тянет в рот все, что не приколочено и поняла, что бессильна против этих вирусов и единственное, что остается делать-это формировать иммунитет ребенка, да уповать на Божье провидение. Помогла статья в инете о том, что у маленьких детей другой состав слюны (она хорошо обезвреживает бяки). И помог вывод, что все-таки дети очень живучи. Подруга, узнав о моих страданиях посоветовала разувать домочадцев не в прихожей, а между дверьми, где постелить тряпку, промытую хлоркой. Так и сделали. Дома сократилось количество песка под ногами:-) На мой взгляд, такие меры хороши когда весной снег стаивает и на газонах открывается все безобразие прогулок с животными. Проходит несколько недель, идут дожди, все очищается и тогда я уже не свирепствую с наведением стерильности в прихожей. Помогает отстраненный взгляд на себя-ну действительно смешно так заморачиваться.

  4. Иногда выхожу из кабинета, спускаюсь со второго этажа, обдумывая ситуацию клиента (дверь закрываю на автомате), потом спохватываюсь и возвращаюсь — проверять закрыта ли дверь.

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно