3 реакции на критику. Уверенность в себе.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Продолжаю тему уверенности в себе. Сегодня рассмотрим 3 возможные реакции на критику. Две негативно влияют на Вас и отношения, а вот третья основана на самоуважении.

3 реакции на критику людей.

Речь идет о Вашей эмоциональной, мысленной и поведенческой реакции на критику, как правило, одной из 3-х реакций — типичной для Вас.

В зависимости от того, как вам видится определенная ситуация, Вы можете испытывать печаль, негодование или довольство.

И, как следствие, ваше поведение и результат от него будут соответственно варьироваться.

Жизненная позиция и реакция на критику.

В зависимости от жизненной позиции Ваша реакция на критику будет варьироваться от «я — плохой» и «ты — плохой» до «я-хороший, ты-хороший».

Допустим на работе начальник высказал Вам критическое замечание в форме недовольства Вашей работой.

Ваша реакция на критику и уверенность в себе
Как Вы реагируете на критику?

У Вас на выбор 3 типа реакции:

1. «Я плохой». 

Мысль:  «Я все никчемный. Я все время все порчу».

Чувства:  «Печаль, страх, беспокойство».

Поведение:  «Изоляция, раскисание, бездеятельность».

Результат: «Вы лежите в постели, избегаете работы и унижаете, ругаете себя. Вас затягивает все глубже и глубже в зыбучие пески депрессии».

2. «Начальник плохой». 

Мысль:  «Какой противный тип, опять сел мне на шею».

Чувства:  «Злость, агрессия, растерянность».

Поведение:  «Навешивание ярлыков, сплетничание о начальнике».

Результат:  «Вы постоянно горячитесь, уверяя себя и других о никчемности начальника, да и всего мира. Вы ругаете себя, что опять ничему не на учились, лишь разрушили отношения с начальником».

3. «Я хороший, Начальник хороший». 

Мысль: «Это шанс узнать новое и чему-нибудь научиться».

Чувства: «Защищенность, уверенность в себе».

Поведение: «Диалог. Расспрос начальника в том, что Вы сделали не так спокойным голосом».

Результат: «Вы выяснили проблему и нашли решение. Вы испытали самоуважение и подъем настроения. Ваш начальник доволен Вами и тем, как Вы отнеслись к его замечаниям».

Как Вы реагируете на критику?

Депрессией?

Агрессией?

Самоуважением?

Напишите в комментариях, какова Ваша привычная реакция на замечания и критику значимых Вам людей?

ОПРОС: КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА КРИТИКУ?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

19 комментариев к “3 реакции на критику. Уверенность в себе.”

    • Ирина, менять позицию на Я-хороший. Ситуацию эталонную помните из детства, когда поняли, что «плохая»?

  1. Александр! Вы пишите «Укреплять нужно не границы, а того, кто их охраняет». я не поняла о чем? Можно здесь подробнее.
    к своему сожалению, недавно я обнаружила, что часто применяю стиль «избегание, уход» на критику, на нападение. Это моя выученная реакция с детством,закрепленная в виде посыла от мамы. Она и сегодня так учит своих внуков: Молчи, терпи; ругаться не хорошо.когда я делаю ей замечание, корю. что со мной сделала моя жизнь, то она непонимает меня и дальше делает близких людей беспомощными. И каждый раз когда я слышу ее нравоучения, мне становится очень больно. Во мне живет тот самый ребенок, который не может вырваться из этой оковы, из этой темницы на свободу. Волшебно слово «нужно взять ответственность за свою жизнь; я отвечаю и я хозяйка своих слов» не помогает. Внутри остался страх заявить о себе, страх сказать правду как она есть. Замечаю, что словно внутри жду маминого осуждения на нарушения табу.

    Ответить
    • Ситуацию из детства какую вспоминаете — эталонную «об этом»?

  2. Если критика будет высказана с таким же категоричным негативом, как пример в статье, то реакция на нее исключительно отрицательная, а тип действительно противный.

    Хотя в целом к критике и замечаниям отношусь спокойно, но для этого они должны быть конструктивны.

    Ответить
  3. Добры вечер, сначала я проявляю агрессию, потом я пытаюсь оправдаться в своих глазах, а в конце я испытываю очень сильное чувство вины от того, что промолчать в такой ситуации не смогу

    Ответить
    • erika, что значит «проявляю агрессию»?

  4. Добрый вечер, уважаемый психолог!!! Я стараюсь спокойно выслушать критику, но при этом у меня мутиться в голове, стучит сердце, головокружения, сухость во рту. Стараюсь завершить разговор словами — что проверю сложившуюся ситуацию — и быстрее ухожу, что бы успокоиться и понять, откуда ветер дует и что предпринять, что бы себя защитить…

    Ответить
    • 💡 Анна, очень похоже на ярость по описанию. Какую похожую ситуацию из детства это можетнапоминать?

    • добрый вечер, Александр! не помню я детских ситуаций, но такая реакция у меня всегда. мне кажется я испытала подобное на попытку бабушки меня наказать (пыталась она меня отшлепать), но вот уже за что не помню. Вы говорите ярость, а что это значит?

    • 💡 💡 Ярость = это высшая точка кипения, когда залезли по самое нехочу на твои психологические границы.

    • 💡 Добрый вечер, Александр! А что же сделать, как укрепить мои психологические границы? 🙄

    • 😆 Укреплять нужно не границы, а того, кто их охраняет. В следующий раз записывайтесь на вебинар расторопнее 🙂

  5. Доброго времени суток!

    В моем понимании критика бывает разная. Она может быть конструктивная и разрушающая.
    Конструктивная (или как Вы, Саша, это называете ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ) мне очень даже нравится Когда тебе говорят что у тебя не получилось, как было бы лучше сделать, дадут полезные советы, и происходит созидающий диалог. В этом случае у меня получается реакция самоуважения
    Но если меня начинают просто ругать, что что-то не так сделала, и не объясняют, а просто говорят, что об этом говорилось уже десять раз, да еще и при других, то я чувствую себя униженной. Стараюсь прекратить разговор, объясняя, что в таком тоне разговаривать не буду. Но внутри себя переплетаются две реакции одновременно: начинаю себя ругать, что ничего не умею, и в то же время внутри все кипит от возмущения: почему со мной так можно разговаривать.
    Но в принципе от разрушающей критики стараюсь уходить.

    Ответить
    • В статье речь идет о такой критике или замечаниях, о которых непонятно заранее конструктивны они или нет.

    • Да, я это поняла, поэтому и реакцию трудно предугадать. Реакция как раз и зависит напрямую от того, какая критика, и наступает именно в тот момент, когда меня критикуют.

    • ❗ Если реакция «наступает», значит Надежда свои реакции не контролирует, что косвенно наводит на мысль, что отачсти критика резонирует с Внутренней прописанной в Родителк критикой.

      И если тон нападения совпадает с интонациями из детства, вот тогда, попадая в «импритинг» реакция бываяет та — из детства.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно