Гормоны счастья: серотонин. Тест «Тип настроения»-1.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Эта статья первая из четырех, поможет Вам разобраться какого гормона из 4-х, влияющих на настроение, у Вас возможно не достает. И каков тип настроения у Вас из-за этого. Сегодняшний герой — гормон счастья — серотонин. 

Анкета «Тип Настроения». Часть 1: серотонин.

Вы родились под несчастливой звездой? Если так, то у Вас может быть низкое содержание серотонина.

Отметьте в анкете пункты, которые подходят Вашему настроению и поведению на сегодня (ответ «да»). Посчитайте количество набранных баллов (перед каждым пунктом они указаны в скобках, например (3) или (2)). Если сумма Ваших баллов превышает норму в 12 баллов, значит у Вас нехватка серотонина.

(3) У Вас есть склонность видеть все в темных тонах, например, считать, что стакан наполовину пуст, а не наполовину полон? Вас посещают черные  пессимистические мысли?

(3) Вы часто беспокоитесь и тревожитесь?

(3) У Вас низкая самооценка и мало уверенности в себе? Легко ли Вы вините и критикуете себя?

(3) Бывают ли у Вас частые навязчивые состояния, в легкой или тяжелой форме? Вам тяжело осуществлять переходы, быть гибким? Вы педант, чистюля или человек, известный своим стремлением к жесткому контролю? У Вас зависимость от компьютера, телевизора или работы?

(3) Вам не нравится мрачная погода и у Вас бывает ярко выраженная депрессия осенью/зимой?

(2) Вы склонны к тому, чтобы быть раздражительным, нетерпеливым, нервным и сердитым?

(3) Вы проявляете тенденцию к стеснительности или страху? Вы нервничаете или впадаете в панику на высоте, в полете, в закрытых пространствах, на публичных выступлениях, при виде пауков, змей, при переезде через мост, в толпе или когда уходите из дому?

(2) У Вас случались приступы страха или паники (частое сердцебиение, тяжело дышать?)

(2) У Вас наблюдается предменструальный синдром или переменчивость в настроении связанная с менопаузой (слезы, гнев, депрессия)?

(3) Вы ненавидите жару?

(2) Вы полуночник, Вам тяжело заставить себя лечь спать, даже если хочется?

(2) Вы просыпаетесь по ночам, у Вас беспокойный или чуткий сон, а также Вы просыпаетесь рано утром?

(3) Вы любите регулярно перекусывать чем-то сладким или содержащим крахмал? Вы пьете вино во второй половине дня, вечером или ночью (но не утром)?

(2) Вы чувствуете освобождение от вышеперечисленных симптомов, применяя какие-либо упражнения?

(3) У Вас была фибромиалгия (мышечная боль неясного характера) или ВНЧС (боль и напряжение, связанные с челюстью)?

(2) У Вас были мысли о самоубийстве?

Посчитали? Подробнее о серотонине Вы можете узнать в сети Интернет.

Напишите в комментариях, что у Вас получилось? Сколько баллов Вы набрали?

OZON.ru — Проект Счастье

Возьмите «Усилитель Настроения» и поднимите собственный уровень счастья!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

100 комментариев к “Гормоны счастья: серотонин. Тест «Тип настроения»-1.”

  1. Ответила положительно практически на все вопросы. Надо же, не думала, что дело в нехватке гормона, грешила на качества характера.

    Ответить
  2. У меня 36 баллов. Есть такое средство «триптофан» называется, он способствует выработки серотонина и меланина))

    Ответить
  3. У меня почти на все вопросы ответ «да» ((( последнее время тревожные чувства… тревожное расстройство((

    Ответить
    • Такие же ощущения и у меня, Наталья. И еще чувство постоянной усталости, все вижу в мрачных тонах.

    • 😉 Не удивлен. Начните с аватарки — поставьте себя улыбающейся.

  4. 😯 😡 У меня 27 баллов получилось. И самочуствие соответствует описанию. Как избавиться от этого????? У самой ничего не получается.

    Ответить
    • Анжела, может воспользуетесь праздничной акцией и закажите скайп-консультацию?

      Мой логин в скайп: Psy_doktor

    • Наталья, успокойтесь — я рядом. Напишите, как устроен Ваш день, какими чувствами наполнен.

    • Про себя, конечно. Объективным человеком, если вы про это. Может просто это то, что мне хотелось бы о себе думать

    • ❗ Дарья, я «прицепился» к Вам, потому что Вы написали полностью обезличенное выражение. В нем не было Вас, то есть «Я».

  5. Здравствуйте, Александр! Извиняюсь за то, что не выполнила во время задания. Почти все лето проходила тренинг, который закончится в конце сентября. Планирую все наверстать, т. к. Ваши материалы очень интересны и полезны.
    Я набрала 15 баллов. Планирую возобновить игру на блокфлейте и высыпаться. 🙂

    Ответить
    • Снижение уровня серотонина приводит к мигрени (она есть), и стоит налегать на продукты питания: финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад. Неясно одно — почему не входит в список кофе, который обязывают всех пить по утрам, если мучает мигрень.

    • Если бы продукты питания могли помочь…

      Только комплексный подход 😀
      Утром съл банан, в обед выполнил упражнение из моего курса:
      https://psymanblog.ru/kursy/ а вечером на консультацию к психологу или в спортзал.

    • Виктория, у Вас все в порядке с серотонином. И нет причин для паники 🙂

  6. Какие изменения? Да если бы знать что именно нужно сделать, то… эх! ) А пока только настраиваюсь на новые прекрасные перемены в своей жизни, и отдаюсь, так сказать, Божественному провидению. )

    Ответить
    • 😆 Юлечка, все верно. Я спрашиваю — какие конкретно действия Вы осуществляете на пути к счастью без причины?

    • 😆 😆 😆 Очень рад вместе с Вами! Успокойте Валентина, скажите ему что у Вас все в порядке.

    • 😆 Светлана, Вы хотите сказать, что «Я Светлана постоянно критикую саму себя»? Попробуйте ТАК сказать — взять ответственность за самокритику на себя. В таком варианте легче принять решение, например постоянно хвалить себя. Как это осуществить в моем новом курсе «Усилитель счастья».

  7. Здравствуйте, Александр и ВСЕ ВСЕ ВСЕ! Я счастлив — у меня 11 баллов! 😛 Однако, от этого уровень серотонина у меня становится еще выше… Александр меня это начинает беспокоить — что со мной будет, когда он достигнет НУЛЕВОЙ (отметки согласно предложенного Вами теста)?! 😯

    Ответить
    • Ирина, алкоголь убивает серотонин и еще он оказывает тормозящее действие на Ц.Н.С. Может стоит поискать более здоовые способы улучшить настроение.

      И еще: Что Вас так беспокоит?

  8. У меня 18… из питания раньше очень помогал шоколад, пока я не перешла на ссыроедение, а сейчас финики и бананы спасают, но все равно в эмоционально-психологическом плане изменения какие-то должны произойти, чтобы стало лучше.

    Ответить
    • 💡 Юлечка, и какие изменения Вы планируете произвести сегодня?

  9. 25 😆 С питанием у меня всё нормально, БАДы тоже периодически пью, с эмоциями — бардак. Всё, теперь точно иду на йогу 🙂

    Ответить
    • Динара, правильно — серотонин-то в теле вырабатывается и в мозгу работает — йога может помочь. А с какими эмоциями бардак?

    • С теми, которые вызывают во мне другие люди 🙄 Я, конечно, понимаю, что мои эмоции — это моё дело, но вот на некоторых людей я всё ещё реагирую безконтрольно и слишком сильно 🙁 С разным знаком. Меня напрягает как плюс, так и минус, предпочитаю нейтрально-положительное состояние.

  10. А у меня 25 баллов. Возможно, это и не укладывается в чью-то норму.Но для меня это в порядке, считаю, что и периодические смены настроения, приступы неуверенности, тревожности, страха и бессонницы являются нормальным явлением для рефлексирующего человека. Другая сторона — как это отражается на окружающих, насколько часто это происходит и как человек выходит из этих состояний. Я знаю, что из этих эмоциональных провалов всегда есть выход, для меня это как простуда — переждать, позаботиться об иммунке, и все пройдет. А укрепление эмоционального иммунитета — это разнообразные занятия по освоению новых навыков, хобби, любимая работа, праздники, радостное общение — как только этого не хватает, организую для себя сама. Прислушиваюсь к себе — чему бы порадоваться, как добавить в жизнь солнца — составляю план и действую.

    Ответить
    • 😆 Ирина, то есть 25 — это Ваша норма, здорово, что Вы нашли собственные способы выравнивать настроения.

    • Поделитьесь пожалуйста, как вы это все организуете.
      Не умею. Ничего этого нет.
      И вообще, не знаю, что может меня радовать.

    • 💡 Судя по Вашему опыту — одного питания недостаточно. Антон, Вы во Владивостоке живете и были у нас с Олей на консультации?

    • Я живу в другой части мира. У вас не был.
      Ничего не планирую, и даже не представляю, что можно спланировать.

  11. 37 баллов
    😥
    знаю про триптофан, и каждый день ем все вместе: бананы, сыр, чёрный шоколад и лесной орех.

    помимо этого в спортзале употреблял аминокислоты, там тоже в составе есть триптофан в выделенном виде.

    Ответить
    • 😯 А что тогда предпринимать чтобы усваивалась!!??!? 😥
      По какой причине она может не усваиваться?

    • 😐 Питаетесь Вы правильно, а вот в отношениях у Вас порядок: с друзьями, женой, детьми, начальником?

    • Да, вы правы, все ужасно в минусе и динамика такая что будет еще хуже. Фрустрация и никаких положительных перспектив.

    • Ктайский врач сказал бы — ослабление энергии меридиана селезенки. Западный подумал бы про нарушение обмена веществ.

    • 💡 Алиса, способа 3:

      1) Профилактический. Вам уже не подходит, хотя все равно с чего-то надо начинать. Внести в рацион вышеописанные продукты. Соблюдать режим сна/отдыха/активности.

      2) Лечебный. Прием аминокислот в виде БАД, в частности:триптофан.

      3) Психологический. Как гормоны влияют на эмоциональный фон, так и работа с эмоциями (в кабинете у психолога) выравнивают гормональный фон.

      Идеальное сочетание, всех 3-х пунктов.

    • 😉 Алиса, есть еще 4 способ усилить хорошее настроение и ощущение счастья без причины — это следствие 3) пункта — посещение психолога — это приобрести мой е-курс: «12 ОТБОРНЫХ СЕКРЕТОВ усиления Вашего настроения! Как стать счастливым без причины.», который вот-вот выйдет в продажу — как раз для тех, кто живет в другом городе или привык САМОстоятельно решать свои задачи.

  12. 😆 У меня 9 баллов: надо срочно налечь на:Продукты питания с повышенным содержанием триптофана (аминокислота, из которой образуется серотонин): финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад.

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно