Ваш город: Валуйки

06.05.2023
Статья проверена экспертом
Булгакова Софья Владимировна

Член Национальной Наркологической Лиги

Главный врач, Стаж: 12 лет

Наши гарантии
Только сертифицированные и квалифицированные врачи
Индивидуально подобранная программа лечения
Быстрые позитивные изменения самочувствия
Комплексный подход к помощи пациентам
Более 24 лет практики работы с пациентами

Выгорание – это состояние крайнего эмоционального, физического и умственного истощения, вызванного сильным и продолжительным стрессом.

Различают три типа эмоционального выгорания в зависимости от факторов, вызвавших расстройство:

  • Индивидуальное выгорание. Вызвано определенными личностными качествами, такими, например, как перфекционизм – постоянное стремление к идеалу. Подверженные эмоциональному выгоранию люди ставят перед собой нереалистичные цели и считают, что прикладывают недостаточно усилий для их достижения.
  • Межличностное выгорание. Провоцируется сложными отношениями с другими людьми. Например, агрессивный и требовательный начальник или коллега могут усугубить стресс, который человек испытывает на работе, до точки нервного истощения.
  • Организационное выгорание. Плохая организация рабочего процесса, чрезмерные требования или нереалистичные сроки выполнения задач, могут заставить человека чувствовать, что он не справляется со своими обязанностями и привести к срыву.

Лечение эмоционального выгорания необходимо начинать на ранней стадии, пока оно не привело к развитию более серьезных психических отклонений, таких как депрессия.

Причины выгорания

Расстройство часто возникает из-за проблем в коллективе. Но любой, кто чувствует себя перегруженным и недооцененным подвержен риску выгорания. Это может быть как офисный работник, у которого уже много лет не было отпуска, так и домохозяйка, вынужденная одновременно работать по дому, ухаживать за больным родственником и присматривать за детьми. Эмоциональное сгорание также могут спровоцировать и другие факторы, такие как образ жизни и личностные качества.

Профессиональные причины выгорания:

  • неясные или нереалистичные ожидания от работника;
  • недостаточное признание или вознаграждение за качественно выполненные задачи;
  • постоянное давление со стороны начальства или коллег;
  • работа в хаотичной обстановке;
  • монотонный труд.

Видео о трудоголизме:

Факторы образа жизни:

  • работа отнимает большую часть времени;
  • нарушение режима сна и бодрствования;
  • отсутствие поддержки со стороны близких.

Черты характера, способствующие выгоранию:

  • перфекционизм (постоянное стремление к идеалу);
  • заниженная самооценка;
  • необходимость все контролировать;
  • нежелание делегировать полномочия.

Подавленное состояние нередко усугубляется чувством вины за собственную несостоятельность и бесполезность. Но важно помнить, что выгорание в большинстве случаев бывает вызвано совокупностью факторов, которые находятся вне поля контроля человека.

Помощь в лечении и реабилитации зависимостей
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Симптомы

Расстройство развивается постепенно. Первые симптомы практически незаметны, но с течением времени они ухудшаются.

Физические признаки:

  • человек за столом
    Если напряжение становится хроническим, то выгорание выходит на уровень расстройства.
    хроническое чувство усталости и истощения;
  • пониженный иммунитет, подверженность болезням;
  • головные боли, ломота в теле;
  • изменение аппетита;
  • нарушение сна.

Эмоциональные симптомы:

  • ощущение беспомощности;
  • отстраненность, чувство одиночества;
  • чувство неуверенности в себе;
  • потеря мотивации;
  • отсутствие чувства выполненного долга.

Поведенческие проявления:

  • отказ от ответственности;
  • осознанная изоляция от окружающих;
  • желание отложить все на потом;
  • уход от стресса с помощью еды, алкоголя или наркотиков;
  • вымещение своего разочарования на других.

Симптомы эмоционального выгорания на работе включают в себя апатию, нежелание работать, потерю мотивации, трудности с концентрацией внимания, частые опоздания и прогулы.

Диагностика выгорания

Как правило, в первую очередь пациенты обращаются к терапевту с жалобами на физическое здоровье, такими как: нарушение сна, головные боли, проблемы с пищеварением. Если врач не находит физических причин состояния пациента, он направляет его к специалисту в области психического здоровья. Психолог или психиатр задаст вопросы о самочувствии пациента, его мыслях и чувствах. Также он может использовать специальные опросники, помогающие определить причины и степень тяжести заболевания.

Лечение

После всесторонней биопсихосоциальной оценки врач разработает индивидуальный план лечения, адаптированный к конкретным симптомам и потребностям пациента.

Основной метод лечения эмоционального выгорания – психотерапия. Она поможет справляться со стрессом и управлять своими эмоциями. Психотерапевт также научит, как реалистичней смотреть на свои профессиональные обязанности и ожидания от работы.

При наличии таких симптомов, как полная потеря интереса к жизни или суицидальное поведение, необходимо обратиться к психиатру, который назначит медикаментозное лечение.

Профилактика эмоционального выгорания

Чтобы предупредить расстройство, прежде всего, нужно соблюдать гигиену труда и вести здоровый образ жизни. Не стоит брать работу домой и перегружать себя задачами, превосходящими ваши возможности. Сбалансированная диета, прогулки на свежем воздухе и адекватная физическая активность также помогают улучшить самочувствие и сделать вас более устойчивыми к стрессам и возможным неудачам.

Очень важно поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Вне рабочего времени нужно заниматься чем-то, что помогает расслабиться. Это может быть спорт, садоводство, времяпровождение с семьей, чтение книг или любые другие увлечения, которые приносят вам радость.

Если эмоциональное выгорание не лечить, оно может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье, межличностных отношениях и профессиональной карьере. Поэтому не стоит откладывать визит к врачу. Чтобы записаться на консультацию, позвоните по указанным номерам телефонов или заполните форму обратной связи на сайте.

Стоимость терапии

Услуга
Стоимость
Гештальт-терапевт
от 2000 р.
Детский невролог
от 1600 р.
Детский психиатр
от 2900 р.
Клинический психолог
от 2000 р.
Психотерапевт
от 2000 р.
Семейный-терапевт
от 3000 р.
Лечение эмоционального выгорания
от 3000 р.
Популярные вопросы
Можно ли пройти реабилитацию анонимно?
Амбулаторное и стационарное лечение, а также реабилитацию в наших центрах можно проходить на условиях полной анонимности. Мы действуем в интересах своих пациентов и их семей, поэтому гарантируем абсолютную конфиденциальность.
Отзывы о центре Екатерины Шуровой
5 60
Новые навыки построения отношений с зависимым
За 10 занятий измените жизнь к лучшему
«Время перемен»
Данный курс подойдет людям, чьи близкие оказались во власти зависимости. Семьям, ищущим решение в борьбе с зависимостью. Тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.